Bobo.id - Teman-teman pasti sering diingatkan untuk sarapan sebelum berangkat ke sekolah.
Tapi, kenapa kita harus sarapan? Apakah ada dampak pada kesehatan tubuh?
Untuk menjawab pertanyaan itu, mari simak penjelasan pada materi kelas 3 SD kurikulum merdeka.
Sarapan atau makan pagi disebut sebagai sumber energi sebelum beraktivitas.
Nah, agar teman-teman tidak melawatkan sarapan, mari simak penjelasan berikut ini.
Sarapan menjadi penting dilakukan karena sumber kita mendapatkan nutrisi untuk beraktivitas.
Tanpa sarapan, teman-teman akan lemas baik saat bermain atau belajar di sekolah.
Bahkan bila tidak sarapan dilakukan berulang kali dan tidak diikuti dengan makanan sehat pada waktu lainnya bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti kekurangan nutrisi.
Saat tubuh kekurangan nutrisi, sistem imun juga bisa menurun dan menyebabkan beragam jenis penyakit mudah menyerang.
Selain itu, pada pagi hari, kita membutuhkan banyak energi setelah tidak makan selama waktu tidur.
Sehingga teman-teman perlu mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi untuk menjadi sumber energi.
Baca Juga: Kenapa Makan Sayur dan Buah Itu Penting? Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Berikut akan dijelaskan juga beberapa manfaat dari sarapan setiap harinya.
Melakukan sarapan akan membantu teman-teman memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.
Dengan begitu tubuh tidak akan mudah lesu dan lelah dalam menjalani kegiatan seharian.
Teman-teman akan mendapatkan banyak bahan bakar untuk dijadikan energi selama melakukan aktivitas dari pagi hingga siang.
Bahan bakar yang baik diperoleh saat sarapan adalah karbohidrat dan protein sehat. Selain itu, tambahkan juga sayur dan buah.
Sayur dan buah juga mengandung nutrisi penting dari beragam vitamin dan mineral lainnya.
Tapi ingat, jangan sampai teman-teman makan berlebihan di pagi hari, ya. Pastikan pilihan menu dan porsi yang tepat untuk sarapan.
Sarapan ternyata punya peranan penting pada cara kerja otak kita, lo.
Makan pagi setiap hari bisa meningkatkan kemampuan otak, sehingga teman-teman bisa lebih fokus dalam belajar di sekolah.
Hal itu terjadi karena tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup setelah berpuasa semalaman saat kita tidur.
Dengan sarapan, maka tubuh mendapatkan berbagai nutrisi penting yang juga berpengaruh pada otak.
Baca Juga: Apa Sumber Energi di Sekitar Kita? Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Masalah gula darah berlebih sudah jadi masalah yang bukan hanya dihadapi orang dewasa tapi juga anak-anak.
Nah, untuk menjaga gula darah agar tetap stabil yaitu dengan selalu sarapan secara rutin.
Dengan sarapan setiap pagi, teman-teman bisa menjaga kadar gula darah agar tidak naik atau turun drastis.
Tapi pemilihan menu sarapan juga harus diperhatikan, karena kesalahan memilih menu bisa menyebabkan gula darah naik dengan cepat.
Menu sarapan yang cocok adalah makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan semuanya yang tidak lebih dari 500 kalori.
Manfaat lain dari sarapan adalah menjaga pola makan yang lebih sehat.
Sarapan akan membuat teman-teman mengurangi keinginan untuk makan berbagi camilan selama menunggu waktu makan siang.
Camilan yang tidak sehat akan berdampak pada berbagai masalah kesehatan.
Bahkan teman-teman bisa mengalami peningkatan berat badan akibat camilan tidak sehat dan melewatkan sarapan.
Tentu saja meningkatnya berat badan bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan muncul.
Nah, itu penjelasan alasan sarapan menjadi hal penting yang tidak boleh kita lewatkan.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa dampak melewatkan sarapan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!'
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR