Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lempar Roket, Materi Kelas 6 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang variasi dan kombinasi gerak jalan, lari, dan lempar.

Lempar roket adalah olahraga atletik yang mengombinasikan gerak jalan, gerak lari, dan juga gerak lempar.

Olahraga ini termasuk dalam kategori kids athletics, sering dilombakan di tingkat Sekolah Dasar (SD), lo.

Roket yang digunakan dalam lempar roket biasanya terbuat dari pipa peralon. Panjangnya sekitar 50 cm.

Saat melakukan olahraga ini, kita diminta untuk melempar dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu.

Permainan ini dapat melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan hingga menambah rasa percaya diri kita. 

Kombinasi Gerak Dasar Lempar Roket

Agar makin paham tentang kombinasi gerak jalan, lari, dan lempar, kita diminta menjawab pertanyaan di halaman 71:

Lempar roket merupakan usaha melempar roket dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu. Deskripsikan variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar roket!

Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Yuk, simak!

Jawaban:

Perlu diketahui, lempar roket adalah usaha melempar roket sejauh-jauhnya pada area tertentu, teman-teman.

Baca Juga: Kombinasi Gerak Dasar Melewati Rintangan Peralon, Materi Kelas 6 SD

Agar lemparannya jauh, perlu kekuatan dan ketepatan gerak tangan. Sudut saat roket terlepas juga perlu diperhatikan.

Dalam olahraga lempar roket, kita juga melakukan variasi dan kombinasi gerak jalan, lari, dan juga lempar, lo.

Secara sederhana, kombinasi gerak jalan, lari, dan lempar dalam lempar roket bisa dilakukan dengan cara:

- Peganglah roket dengan satu tangan di bahu.

- Bawa roket dengan lari lambat, kemudian semakin cepat. 

- Tariklah tangan yang membawa roket ke belakang.

- Dorong dengan lurus.

- Lepaskan roket dengan kekuatan penuh.

Rangkaian Gerak Permainan Lempar Roket

1. Lari Awalan

Fase ini bertujuan untuk mempercepat gerakan melempar roket. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

• Pegang roket mendatar di atas bahu.
• Bagian atas roket dinaikkan di atas kepala.
• Lengan pada saat membawa roket diupayakan tetap stabil.

2. Persiapan Pelepasan Roket

Fase atau tahap ini dilakukan dengan tujuan menempatkan dan mempersiapkan pelepasan suatu roket. Caranya:

Baca Juga: Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat Melalui Lompat Jauh, Materi Kelas 6 SD

• Dorongan kaki dilakukan dengan aktif dan mendatar.
• Lutut kanan diayunkan ke depan.
• Badan dibawa condong ke belakang.
• Bahu kiri dan kepala menghadap arah lemparan.

3. Melepaskan Roket

Setelah tahap persiapan dilakukan, maka selanjutnya adalah melepaskan roket. Berikut langkah-langkahnya:

• Berat badan diletakkan di atas kaki belakang
• Tangan yang memegang roket direntangkan ke belakang
• Kaki belakang mengarahkan gerak pinggul dan dada ke depan
• Kaki kiri ditarik secepat mungkin dan ditempatkah lurus ke arah lemparan
• Lempar roket sekuat tenaga

4. Tahap Pemulihan

Lemparan roket baru dinyatakan benar ketika roket yang mendarat adalah ujung roket yang kerucut terlebih dahulu.

Setelah berhasil melempar roket, maka kita harus memposisikan tubuh pada posisi semula sebelum melempar.

Setelah melempar roket, sebisa mungkin, tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan kita.

Tidak hanya itu, ada setidaknya tiga faktor yang perlu diperhatikan setelah melakukan lemparan roket, yakni:

- Pindahkan berat badan dari belakang ke depan.

- Pindahkan kaki kanan ke depan.

- Posisikan kaki agar berada di belakang garis batas lemparan.

Nah, itulah variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar roket. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan lempar roket?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT