Bobo.id - Teman-teman, seberapa sering kamu menikmati camilan dalam sehari?
Selain makanan utama berupa nasi atau roti sebagai sumber energi, kita juga harus menikmati camilan.
Menikmati camilan bertujuan supaya kita mendapatkan asupan makanan di antara waktu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Camilan yang dipilih sebaiknya merupakan makanan sehat, bukan makanan kemasan.
Sebab, beragam makanan kemasan mengandung gula, garam, dan bahan pengawet yang berdampak buruk pada tubuh jika berlebihan.
Nah, berikut ini rekomendasi Bobo untuk teman-teman yang ingin menikmati camilan sehat yang enak.
Yuk, simak!
Kacang-Kacangan
Kacang adalah makanan tinggi lemak sehat yang juga mengandung serat dan antioksidan.
Kacang juga mengandung fitonutrien, senyawa yang dapat menyehatkan dan memperlancar kerja jantung.
Kacang tidak hanya baik untuk jantung, namun juga baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Mudah Ditemukan, Apa Sebenarnya Jenis Ras dari Kucing Kampung?
Selain itu, kacang juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel di dalam tubuh.
Yogurt
Yogurt merupakan contoh camilan sehat yang mengandung banyak protein dan kalsium.
Adapun bakteri yang berperan dalam pembuatan yogurt antara lain Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.
Lactobacillus bulgaricus adalah salah satu jenis bakteri yang berperan menguraikan laktosa menjadi asam laktat dalam susu.
Sedangkan Streptococcus thermophilus membantu mengasamkan susu agar protein kaseinnya mengental.
Camilan tinggi protein seperti yogurt dapat mendukung metabolisme dan meningkatkan proses pengeluaran energi tubuh.
Sementara bakteri hidup di dalam yogurt mampu mengurangi gangguan pencernaan, seperti diare, kembung, dan sembelit.
Smoothie Buah
Smoothie buah adalah jenis camilan sehat yang aman dikonsumsi setiap hari.
Smoothie merupakan minuman kental dan lembut yang dibuat dari buah, sayur, yoghurt yang dicampur atau dihaluskan bersama.
Baca Juga: Hari Anak KAJ, Dukung Persahabatan Anak-Anak dan Bumi
Dengan mengonsumsi smoothie, kita bisa memenuhi kebutuhan buah yang harus diperoleh setiap hari.
Seperti yang kita tahu, buah-buahan menyediakan nutrisi berupa vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang menyehatkan.
Jika dikonsumsi rutin, smoothie buah dapat mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan menurunkan risiko penyakit.
Ada banyak buah yang bisa ditambahkan dalam menu ini, terutama buah-buah paling sehat seperti buah apel, alpukat, pisang, bluberi, jeruk, stroberi, dan sebagainya.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Kenapa camilan kemasan tidak menyehatkan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR