Perhatikan juga kenyamanan bantal, kasur hingga selimut yang digunakan.
3. Hindari Layar Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.
Jadi, cobalah untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai gantinya, teman-teman bisa membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
4. Hindari Makan Berat dan Kafein di Malam Hari
Tips lainnya adalah dengan mengurangi makan makanan berat hingga kafein pada malam hari.
Makanan berat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga organ tubuh akan tetap bekerja walau sudah waktunya istirahat.
Selain itu, kafein termasuk pada cokelat hitam dan teh hitam juga harus dihindari agar teman-teman tidak terjaga.
Dengan mengikuti beberapa tips ini, teman-teman bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan bantu bentuk kekebalan tubuh lebih kuat.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apaitu ritme sirkadian? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | News Medical |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR