Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang kebugaran jasmani dan cara untuk meningkatkannya.
Untuk bisa beraktivitas dengan lancar dan tidak cepat lelah, kita harus memiliki kebugaran jasmani yang baik. Apa itu?
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan.
Kebugaran jasmani yang baik membuat seseorang punya cukup energi untuk lakukan aktivitasnya dengan lancar, nih.
Sebagai informasi, dalam kebugaran jasmani, ada unsur atau komponennya. Salah satunya adalah kecepatan.
Kecepatan adalah kemampuan melakukan gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu singkat.
Tujuan dari latihan kebugaran ini adalah untuk meningkatkan kecepatan dan ketahanan tubuh, teman-teman.
Unsur kecepatan ini sangat penting dalam berbagai olahraga, seperti sepak bola yang mengharuskan pemain lari cepat.
Nah, untuk meningkatkan unsur kecepatan dalam kebugaran jasmani, kita bisa melakukan beberapa latihan.
Di halaman 114, ada soal: Dewi dan temannya berlatih permainan kecepatan. Jelaskan cara melakukan latihan permainan kecepatan!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengukur Tingkat Kebugaran Jasmani? Materi Kelas 6 SD
Jawaban:
Ada beberapa latihan permainan kecepatan yang bisa dilakukan untuk kebugaran jasmani, antara lain:
Lari memindahkan bola merupakan salah satu latihan permainan kecepatan untuk meningkatkan daya tahan jantung.
Latihan ini dapat dilakukan untuk mengetahui batas maksimal oksigen yang dapat masuk ke tubuh kita.
Caranya adalah dengan berlari dengan jarak 5-8 meter. Lakukan secara bolak-balik selama 8 kali dengan cepat.
Latihan lari bolak-balik juga dapat dilakukan dengan cara memindahkan bola, berikut ini langkah-langkahnya:
- Tentukan titik A dan titik B! Kedua titik berjarak 5-8 meter
- Letakkan lima bola pada titik B
- Berlarilah dari titik A menuju titik B untuk mengambil bola
- Letakkan bola tersebut pada titik A
- Lakukan langkah tersebut hingga kelima bola berpindah ke titik A
Baca Juga: 6 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Penjelasannya, Materi Kelas 6 SD
Sprint adalah lari dalam menempuh jarak tertentu yang pendek, dalam waktu singkat, dan kecepatan sangat cepat.
Lari sprint berulang ini merupakan salah satu latihan permainan kecepatan untuk daya tahan jantung.
Kita bisa menggunakan berbagai jenis sprint dan mengukurnya lewat stopwatch. Jenis-jenis sprint, yakni:
- Sprint panjang, 100 meter
- Sprint pendek, 50 meter
- Sprint bolak balik, 25 meter
Jangan lupa untuk menambahkan waktu istirahat untuk mengatur pernapasan kita dan agar tubuh tetap stabil.
Untuk menilai tentang siapa dari antara kamu yang paling cepat, maka kita bisa menggunakan stopwatch di ponsel.
Selain lari memindahkan bola dan lari sprint berulang, ada beberapa bentuk latihan lain yang bisa dilakukan, yakni:
- Lari mundur dengan cepat
- Lari ke samping kanan dengan cepat
Nah, itulah cara-cara untuk melakukan latihan permainan kecepatan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu, ya!
Baca Juga: Tujuan dari Latihan Kebugaran Jasmani dan Contohnya, Materi Kelas 6 SD
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan kecepatan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR