Apa Sebenarnya Olahraga Kardio Itu? Ini Manfaat hingga Jenis-Jenisnnya

Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan hipertensi.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kardio adalah salah satu cara efektif untuk membakar kalori. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga ini dapat membantu mencapai berat badan ideal.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Melakukan kardio secara teratur dapat membuat tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Mengurangi Stres

Aktivitas fisik selama kardio memicu pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Sehingga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Olahraga kardio dapat membantu mengontrol tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2.

Jenis-Jenis Olahraga Kardio

Olahraga kardio dapat dilakukan dengan berbagai cara yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi fisik setiap individu.

Baca Juga: Kenapa Sepak Bola Jadi Olahraga yang Sangat Populer di Seluruh Dunia?

PROMOTED CONTENT