Bobo.id - Olahraga yang banyak jenisnya ini ternyata dikategorikan dalam beberapa bagian, salah satunya adalah kardio.
Olahraga kardio merupakan jenis yang banyak direkomendasikan untuk dilakukan secara rutin.
Tentunya jenis ini memberikan banyak manfaat, tapi apa sebenarnya olahraga kardio itu?
Mengenal Olahraga Kardio
Olahraga kardio adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung dan paru-paru.
Kata "kardio" berasal dari bahasa Yunani yang berarti jantung. Olahraga ini dirancang untuk meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sehingga sistem kardiovaskular bekerja lebih optimal.
Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga kardio juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Manfaat Olahraga Kardio
Olahraga kardio memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut akan dijelaskan beberapa di antaranya.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dengan melakukan olahraga kardio secara rutin, jantung menjadi lebih kuat dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Kenapa Setiap Jenis Olahraga Menggunakan Sepatu yang Berbeda?
Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan hipertensi.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kardio adalah salah satu cara efektif untuk membakar kalori. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga ini dapat membantu mencapai berat badan ideal.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Melakukan kardio secara teratur dapat membuat tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Mengurangi Stres
Aktivitas fisik selama kardio memicu pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Sehingga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Olahraga kardio dapat membantu mengontrol tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2.
Jenis-Jenis Olahraga Kardio
Olahraga kardio dapat dilakukan dengan berbagai cara yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi fisik setiap individu.
Baca Juga: Kenapa Sepak Bola Jadi Olahraga yang Sangat Populer di Seluruh Dunia?
Berikut adalah beberapa jenis olahraga kardio yang paling umum dan mudah dilakukan.
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga kardio paling sederhana dan cocok untuk semua orang, termasuk pemula.
Meski terlihat ringan, berjalan kaki dengan kecepatan sedang atau cepat dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.
2. Lari atau Jogging
Lari atau jogging adalah olahraga kardio yang melibatkan hampir seluruh tubuh.
Selain meningkatkan kebugaran, aktivitas ini juga baik untuk memperkuat otot kaki dan meningkatkan stamina.
3. Bersepeda
Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, adalah pilihan olahraga kardio yang menyenangkan.
Aktivitas ini sangat efektif untuk melatih otot kaki dan melatih keseimbangan tubuh.
4. Lompat Tali
Baca Juga: Buat Tidur Lelap, Ini 5 Jenis Olahraga yang Layak Dicoba di Rumah
Lompat tali adalah olahraga kardio dengan intensitas tinggi yang efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Selain itu, aktivitas ini juga melatih koordinasi dan kelincahan tubuh.
5. Berenang
Berenang adalah olahraga kardio yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Aktivitas ini cocok untuk mereka yang ingin menghindari tekanan pada sendi, karena gerakan dilakukan di air.
Nah, dari penjelasan ini sekarang teman-teman tahu tentang olahraga kardio yang memang penuh manfaat.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Dari mana asal kata kardio? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR