Apa Sebenarnya Olahraga Kardio Itu? Ini Manfaat hingga Jenis-Jenisnnya

Berikut adalah beberapa jenis olahraga kardio yang paling umum dan mudah dilakukan.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga kardio paling sederhana dan cocok untuk semua orang, termasuk pemula.

Meski terlihat ringan, berjalan kaki dengan kecepatan sedang atau cepat dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.

2. Lari atau Jogging

Lari atau jogging adalah olahraga kardio yang melibatkan hampir seluruh tubuh.

Selain meningkatkan kebugaran, aktivitas ini juga baik untuk memperkuat otot kaki dan meningkatkan stamina.

3. Bersepeda

Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, adalah pilihan olahraga kardio yang menyenangkan.

Aktivitas ini sangat efektif untuk melatih otot kaki dan melatih keseimbangan tubuh.

4. Lompat Tali

Baca Juga: Buat Tidur Lelap, Ini 5 Jenis Olahraga yang Layak Dicoba di Rumah

PROMOTED CONTENT