Olahraga yang Baik untuk Anak-anak

Bobo.id – Siapa yang ruting berolahraga? Olahraga sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Manfaat Berolahraga

Tak hanya orang dewasa, anak-anak seperti kita pun harus berolahraga secara teratur.

Olahraga membantu kita mengurangi beberapa risiko penyakit, seperti kegemukan atau obesitas, kelelahan, dan lain-lain.

Namun, ada beberapa olahraga yang dianggap berat dan tidak cocok untuk anak-anak.

Melakukan beberapa jenis olahraga berat malah akan membuat kita cepat lelah dan akhirnya sakit.

Maka itu, sebaiknya kita memilih jenis olahraga yang memang bisa dilakukan untuk anak-anak.

BACA JUGA: Manfaat Olahraga Bagi Sikap Kita

Latihan Aerobik

Latihan aerobik adalah olahraga yang paling sering dilakukan baik anak-anak maupun orang dewasa.

Latihan ini misalnya renang, jogging, senam, dan bersepeda

Renang membantu kita menggerakkan semua anggota tubuh kita, mulai dari tangan, kaki, dan kepala.

Bahkan, renang bisa melatih kemampuan kerja paru-paru dan jantung kita.

Jogging, senam, dan bersepeda juga merupakan olahraga yang santai tapi bermanfaat untuk tubuh.

BACA JUGA: Inilah 3 Olahraga yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Oleh Penderita Asma

Latihan Kekuatan Otot

Selain latihan aerobik, kita juga bisa berolahraga untuk melatih kekuatan otot kita.

Misalnya dengan melakukan sit up atau push up.

Banyak yang mengatakan bahwa kedua jenis olahraga ini tidak cocok untuk anak-anak.

Namun faktanya, sit up dan push up boleh dilakukan oleh anak-anak, lo, asalkan dengan cara yang tepat.

Kalau orang dewasa biasanya melakukan push up menggunakan ujung kaki, kita bisa melakukannya dengan menggunakan lutut.

Jadi, beban tubuh kita berada di tangan dan di lutut.

Selain itu, kita juga bisa melatih otot kita dengan bermain limbo, hula hoop, tarik tambang, lompat tali, dan berlari.

BACA JUGA: 3 Alasan Kenapa Olahraga Sebaiknya Dilakukan Saat Pagi

Olahraga Permainan

Nah, kalau jenis olahraga ini bisa kita lakukan sambil bersenang-senang bersama teman-teman atau anggota keluarga.

Olahraga permainan itu misalnya sepak bola, basket, voli, bulu tangkis, dan lain-lain.

Olahraga ini sangat disarankan untuk anak-anak karena selain menggerakkan anggota tubuh, juga melatih kekuatan otot.

Nah, itulah beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan. Selamat berolahraga!

BACA JUGA: Bolehkah Olahraga Sambil Mendengarkan Musik?

PROMOTED CONTENT