Suka Berolahraga Lari Setiap Hari? Inilah Manfaatnya dan Bahayanya

Bobo.id – Apakah teman-teman suka melakukan olahraga lari?

Biasanya teman-teman olahraga lari berapa kali dalam seminggu?

Ternyata ada orang yang berolahraga lari setiap hari, lo, misalnya saja di pagi atau sore hari.

Namun, tahukah teman-teman? Meskipun olahraga lari itu bermanfaat, tapi kalau setiap hari bisa membahayakan tubuh.

Lalu apa saja manfaat dan bahaya berolahraga setiap hari? Yuk, kita simak!

BACA JUGA: Manfaat Olahraga

Manfaat Lari Setiap Hari

Lari itu termasuk olahraga dan olahraga apapun itu pasti menyehatkan tubuh kita.

Olahraga lari bisa memperlancar pernapasan kita dan membuat kita cekatan.

Lari juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Penyakit saraf dan kanker juga tidak akan menyerang kita.

Tubuh kita juga akan menjadi lebih bersemangat dan tidak mudah lelah.

Selain itu, kita juga bisa tidur lebih nyenyak dan mood atau suasana hati kita juga lebih baik.

BACA JUGA: Benarkah Berlari Membuat Kita Jadi Lebih Pintar?

Bahaya Lari Setiap Hari

Walaupun begitu, lari termasuk olahraga yang cukup berat.

Berolahraga lari terlalu sering bisa menimbulkan cedera pada tubuh, terutama di bagian kaki.

Cedera bisa disebabkan karena sepatu yang sudah tidak layak pakai atau sepatu baru yang membuat kita tidak nyaman.

Cedera juga bisa muncul karena kaki kita dipaksa untuk melakukan aktivitas terlalu berat.

Akibatnya, otot akan terasa lelah dan tegang sehingga menimbulkan sakit.

BACA JUGA: 5 Hal yang Tidak Boleh Kita Lakukan Setelah Olahraga Lari

Bagaimana Caranya?

Nah, supaya kita tetap bisa mendapat manfaat dari berlari tanpa terkena cedera, Bobo punya tips, nih, teman-teman.

Sebaiknya kita berlari menit dengan kecepatan sedang, tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lambat.

Usahakan untuk berlari selama sekitar lima menit, lalu beristirahat, setelah itu baru bisa mulai lagi.

Gunakan sepatu yang nyaman supaya tidak menimbulkan cedera.

Jangan langsung lari dalam jarak yang jauh, tapi tambahlah jarak secara bertahap.

Jangan setiap hari berlari, kita bisa bergantian melakukan olahraga lain.

Misalnya hari ini berlari, besoknya berenang, besoknya lagi bersepeda, dan seterusnya.

O iya, jangan lupa lakukan pemanasan sebelum berlari, ya.

Selamat berolahraga, teman-teman!

BACA JUGA: Olahraga yang Baik untuk Anak-anak

PROMOTED CONTENT