Kapan Kita Harus Makan Lebih Banyak, Ketika Sahur atau Ketika Berbuka Puasa?

Bobo.id – Sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadan.

Artinya, kita yang beragama Islam harus menunaikan puasa selama sebulan penuh.

Bicara soal puasa, kira-kira kapan kita harus makan lebih banyak?

Ketika sahur atau ketika buka puasa?

Ayo kita cari tahu!

BACA JUGA: Puasa Itu, Bukan Hanya Tidak Makan dan Minum

Berbuka Puasa

Menurut Dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK, porsi makan ketika berbuka puasa harus lebih banyak, daripada porsi makan saat sahur.

Saat berbuka puasa, tubuh sudah kehilangan banyak tenaga karena tidak makan dan minum seharian.

Karena itu, porsi makan ketika berbuka puasa sebaiknya lebih banyak daripada prosi makan ketika sahur.

Namun, kita tidak boleh langsung makan berat saat berbuka. Usahakan berbuka dengan air putih dan kurma. Setelah itu, baru kita makan berat.

BACA JUGA: Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

Sahur

Saat sahur, porsi makan kita tidak perlu sebanyak porsi makan ketika berbuka puasa.

Kenapa? Karena beberapa jam sebelumnya (ketika berbuka puasa) kita sudah makan cukup banyak.

Makanan yang kita makan saat berbuka puasa pasti masih ada di dalam perut ketika sahur.

Makanan yang dimakan saat berbuka puasa akan digunakan lebih dulu.

Setelah itu, tubuh akan menggunakan makanan yang dimakan saat sahur.

BACA JUGA: Rahasia Puasa Anti Lemas

Camilan Malam

Beberapa di antara kita pasti ada yang suka merasa lapar lagi setelah salat tarawih.

Saat lapar melanda, kita bisa maka camilan malam. Camilan malam itu bisa berupa buah atau segelas kecil kolak.

Saat camilan malam, makanan yang dimakan tidak boleh terlalu banyak, ya!

Kalau terlalu banyak, perut akan kenyang saat sahur. Kalau perut masih kenyang, kita biasanya malas untuk makan.

Nah, sekarang teman-teman sudah tahu, kan, seberapa banyak makanan yang harus dimakan ketika berbuka dan sahur.

O iya, jangan lupa untuk minum delapan gelas air sehari, ya! Delapan gelas itu bisa dibagi seperti ini: 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka, 2 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.

_{Sumber: Press Conference Halodoc, Ilustrasi: Ode}

PROMOTED CONTENT