Wow! Ternyata 8 Buah Ini Bisa Meningkatkan Imun Kita, Yuk Segera Cari

Bobo.id  – Buah itu banyak jenisnya.

Rasanya juga beragam, ada yang manis, masam, hingga hambar.

Selain enak dimakan, buah juga mempunyai beberapa fungsi, lo.

Salah satunya adalah meningkatkan imun kita.

Kira-kira, buah apa sajakah yang bisa meningkatkan imun kita?

Berikut 8 jenis buah yang bisa meningkatkan imun kita!

1. Kiwi

Buah berwarna hijau ini kaya kandungan vitamin C dan E.

Vitamin C itu dianggap sebagai nutrisi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan vitamin E bisa membantu meningkatkan jumlah sel tubuh.

Jadi, tak heran kalau kiwi bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh kita dari infeksi virus dan bakteri.

BACA JUGA: Buah Cempedak, Tanaman Asli Indonesia yang Mirip dengan Buah Nangka

2. Bluberi

Buah berwarna biru dan berukuran kecil bernama bluberi ini merupakan salah satu buah yang kaya antioksidan, lo.

Kandungan vitamin C dan vitamin A di dalam buah ini cukup besar, sehingga bisa membantu memproduksi antibodi.

Kalau antibodi di tubuh kita banyak, maka sistem kekebalan tubuh kita juga akan meningkat dan terjaga dengan baik.

3. Pepaya

Menurut sebuah penelitian, pepaya mengandung senyawa phytonutrisi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, buah yang bisa kita dapatkan di pasar ini juga kaya akan betakaroten dan vitamin A. Jadi, selain bisa meningkatkan imun, pepaya juga bisa mencegah penyakit kanker.

BACA JUGA:Inilah Daftar Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Dijus

4. Stroberi

Teman-teman pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini.

Selain enak dimakan, buah berwarna merah ini juga bisa meningkatkan sistem imun karena kaya kandungan vitamin A dan vitamin C.

Selain itu, stroberi juga mengandung mineral dan antioksidan yang rendah kalori, lo.

5. Grapefruit

Grapefruit adalah jeruk besar dengan kulit oranye dan dagingnya berwarna keunguan. Buah ini bisa meningkatkan sistem imun karena kaya akan vitamin C.

Daging buah yang berwarna merah keunguan itu mengandung senyawa bioflavonoid dan fitonutrien yang bisa memberikan dorongan kekebalan tubuh secara alami.

Selain itu, buah ini juga mengandung kalsium, gula, dan fosfor.

BACA JUGA: Walaupun Sering Disebut Sayur Buncis, Ternyata Buncis adalah Buah

6. Semangka

Buah yang banyak kandungan airnya ini kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Jadi, tak heran kalau buah yang satu ini bisa membantu meningkatkan sistem imun kita.

O iya, semangka juga mengandung lycopene (pemberi warna merah) yang bisa membantu mencegah infeksi dan mengurangi peradangan pernapasan.

7. Jeruk / Lemon

Jeruk dan lemon dikenal sebagai buah yang bisa meningkatkan sistem imun, karena kaya akan vitamin C.

Selain itu, jeruk dan lemon juga dikenal sebagai salah satu buah yang ampuh untuk melawan pilek, jadi jangan heran kalau buah ini menjadi salah satu buah yang disarankan saat kita menderita pilek dan flu.

BACA JUGA: Jaring-Jaring Pembungkus Buah Ini Ternyata Serba Guna, Sudah Coba?

8. Anggur Ungu

Buah ini mengandung antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh kita.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi jus anggur secara rutin bisa meningkatkan kadar antioksidan dari sel-sel kekebalan yang ada di dalam usus dan paru-paru.

O iya, sel-sel di dalam usus dan paru-paru selalu bertindak paling awal untuk melindungi tubuh.

Nah, teman-teman, itulah delapan buah yang bisa membantu meningkatkan sistem imun kita. Apakah salah satunya buah kesukaanmu?

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT