Minuman Isotonik atau Air Putih, Mana yang Sebaiknya Kita Konsumsi?

Bobo.id – Minuman apa yang suka teman-teman konsumsi setelah olahraga? Minuman isotonik atau air putih?

Sebenarnya, air putih lebih sehat daripada minuman isotonik. Namun, kadang, kita tetap membutuhkan minuman isotonik.

O iya, minuman isotonik adalah minuman yang biasanya mengandung glukosa dan fruktosa. Minuman ini dibuat untuk mengembalikan tenaga lebih cepat. 

BACA JUGA:Sudah Rajin Sikat Gigi tapi Gigi Masih Kuning? Hindari 4 Minuman Ini

Tergantung Waktu Olahraga

Jika kita melakukan olahraga selama satu jam, kita bisa minum minuman isotonik. Namun, jika olahraganya tidak sampai satu jam, kita sebaiknya minum air putih saja.

Olahraga selama satu jam membuat cairan tubuh berkurang dalam jumlah banyak. Minuman isotonik bisa menggantikan cairan yang hilang dengan cepat.

Minuman isotonik mengandung natrium dan kalium. Jadi, teman-teman jangan heran kalau minuman ini bisa mengisi cairan yang hilang dengan cepat.

BACA JUGA:Amankah Kita Mengonsumsi Es Balok? Penyuka Minuman Dingin Harus Tahu!

Diganti dengan Hal Lain

Jika tidak suka minuman isotonik, teman-teman bisa minum susu. Minuman putih ini juga bisa menggantikan cairan dan tenaga yang hilang dengan cepat.

O iya, beberapa jenis makanan, salah satunya pisang, juga bisa menggantikan tenaga kita dengan cepat, lo.

Jadi, kalau teman-teman tidak suka minuman isotonik, konsumsi saja susu atau pisang dengan air putih biasa.

BACA JUGA:Dari Mana, ya, Rasa Vanila pada Makanan dan Minuman? Yuk, Cari Tahu!

Apa yang Terjadi Kalau Kita Tidak Segera Minum

Ada beberapa orang yang suka mengabaikan rasa haus setelah berolahraga. Padahal, hal itu kurang baik, lo!

Jika tubuh terlalu lama dalam keadaan kurang cairan, otot bisa kram. Selain itu, kita juga akan merasakan sakit kepala.

Jadi, kalau teman-teman merasa haus setelah berolahraga, segera minum atau makan makanan yang disebutkan di atas, ya!

Nah, sekarang teman-teman sudah tahu, kan, mana yang harus kita konsumsi setelah olahraga?

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT