Yuk, Kita Ketahui Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Gigi

Bobo.id - Bagian terpenting dalam kebersihan gigi adalah menggosok gigi.

Namun, makanan pun turut membantu menjaga kesehatan gigi, lo!

Yuk, kita lihat nutrisi dalam makanan yang berguna untuk kesehatan gigi.

BACA JUGA: Tips Merawat Gigi

Kalsium

Kandungan utama pada gigi adalah Kalsium. Agar gigi kuat, sebaiknya kita banyak makan makanan yang mengandung kalsium.

Kalsium banyak terdapat pada susu dan produk keturunannya seperti es krim, yoghurt, krim, dan keju.

Magnesium

Gandum, beras merah, dan biji-bijian lainnya mengandung vitamin B, zat besi, dan magnesium. Magnesium adalah mineral yang membantu menyerap kalsium untuk memperkuat gigi.

BACA JUGA: Ingin Gigi Tetap Sehat? Ini 5 Tips Merawat Gigi yang Tepat

Air Putih

Air liur secara alami dapat mencuci mulut dari sisa makanan.

Untuk meningkatkan jumlah air liur, sebaiknya kita banyak minum.

Yang terbaik adalah air putih. Akan tetapi, air teh tanpa gula atau jus buah tanpa gula juga baik diminum.

Hindari minum manis dan bersoda. Karena gula dan soda dapat merusak gigi.

BACA JUGA: Lakukan Cara Ampuh Ini untuk Mengusir Bau Mulut karena Gigi Berlubang

Serat  Makanan

Air liur juga bisa mencegah timbulnya plak atau karang gigi.

Agar air liur kita bermutu baik, sehingga mampu bekerja dengan baik, kita perlu makan makanan berserat. Seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran. Yang terbaik adalah apel, pisang, kubis, dan kacang polong.

BACA JUGA: Tak Banyak yang Tahu Kalau Buah dan Sayur Ini Bisa Menguatkan Gigi

Vitamani D

Sering-seringlah makan makanan laut untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D. Misalnya ikan salmon, ikan haring, tuna, dan ikan sarden. Telur dan susu juga merupakan sumber vitamin D yang luar biasa.

Vitamin D sangat baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Selain untuk menguatkan gigi, Vitamin D dapat membantu mempercepat proses penyembuhan gigi berlubang.

Vitamin D juga membantu mencegah radang gusi karena vitamin D memiliki sifat antiradang.

Selain itu, vitamin D membantu proses pembentukan sementum yang mengikat gigi ke tulang di dalam mulut.

 

Vitamin C

Gusi adalah rumah bagi gigi. Karenanya gusi harus dijaga kesehatannya, agar kesehatan gigi juga terjaga.

Gusi yang sehat berwarna merah muda, kencang, dan dapat menahan gigi dengan kuat.

Gusi yang kurang sehat akan mudah radang, yang ditandai dengan pembekakan atau berdarah saat menggosok gigi.

 Jika tidak segera diobati, peradangan ini bisa menjadi infeksi gusi yang merusak tulang penyangga gigi. Sehingga gigi menjadi goyah.

Nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan gusi adalah vitamin C.  Vitamin C dapat mempercepat penyembuhan peradangan pada gusi. Vitamin C bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan seledri.

BACA JUGA: 5 Mitos dan Fakta tentang Gigi yang Harus Kamu Tahu agar Tetap Sehat

Polifenol dan Antimikroba

Zat polifenol juga baik untuk kesehatan gusi karena polifenol merupakan antioksidan tinggi yang dapat memperlambat berkembangnya bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.

Polifenol terdapat pada teh.

Katanya bawang putih mentah memiliki senyawa antimikroba yang menghilangkan bakteri-bakteri yang terdapat di mulut. Hm... berani mencoba mengunyahnya?

BACA JUGA: Bolehkah Kita Hanya Pakai Obat Kumur Saja Menggantikan Sikat Gigi?

Nah, itulah nutrisi dalam makanan yang dibutuhkan oleh gigi. Apakah hari ini kamu sudah memberi nutrisi yang baik untuk gigi?

Lihat juga video ini, yuk! 

PROMOTED CONTENT