Ternyata Ada Waktu Terburuk untuk Makan Buah, lo! Yuk, Kita Cari Tahu!

Bobo.id - Buah apa yang paling teman-teman sukai? Buah pisang, buah jeruk, atau buah semangka?

Bagus sekali kalau teman-teman suka mengkonsumsi buah.

Karena pada dasarnya, tubuh kita membutuhkan nutrisi dari buah dan sayur, teman-teman.

Namun, apakah teman-teman sudah mengkonsumsi buah di waktu yang tepat?

Memangnya kenapa, Bo? Yang penting, kan, sudah makan buah?

Baca Juga : Jangan Takut Makan Petai, Meski Baunya Menyengat, Manfaatnya Banyak

Hmm, sebetulnya buah bisa kita konsumsi kapan saja mulai dari pagi sampai malam hari.

Namun, coba simak penjelasan ini dulu, teman-teman.

Buah yang kita konsumsi mengandung fruktosa yang termasuk dalam karbohidrat sederhana.

Meski begitu, kita harus ingat kalau ada beberapa buah yang memiliki serat tinggi yang membuat waktu pencernaannya berjalan lebih lama.

Karena itu lah, ada beberapa waktu yang tidak disarankan untuk kita mengkonsumsi buah yang memiliki serat tinggi.

Baca Juga : Sering Jalan-Jalan Bawa Koper? Hindari Tulis Info Ini di Gantungan Koper

1. Sebelum Kita Berolahraga

Karena serat memiliki waktu yang lebih lama untuk dicerna, kalau kita mengkonsumsinya sebelum olahraga, sistem pencernaan belum selesai melakukan tugasnya.

Sehingga bisa terjadi gangguan pencernaan di perut kita.

Nah, sebaiknya, kita memberi jarak 2 - 3 jam untuk makan buah sebelum berolahraga.

Atau, kita bisa makan buah yang rendah seratnya seperti buah pisang.

2. Sebelum Kita Tidur

Sama seperti ketika akan berolahraga, saat tidur sebaiknya tubuh kita sudah siap untuk beristirahat, teman-teman.

Ditambah lagi, buah memiliki kandungan karbohidrat sehingga hormon insulin yang mengendalikan gula sebagai energi akan naik.

Baca Juga : Sering Masuk Angin Karena Telat Makan? Ini Penjelasannya

Nah, kalau hormon insulin naik, hormon melatonin yang bertugas membuat kita mengantuk akan turun.

Akhirnya kita jadi kesulitan tidur.

3. Saat Sedang Sakit Diare

Serat yang ada dalam buah, bisa melancarkan pencernaan kita.

Namun, tentunya kita tidak membutuhkan begitu banyak bantuan dari serat untuk memperlancar pencernaan saat diare, kan, teman-teman?

Ingat, ya! Makan buah dan sayur baik bagi kesehatan, tapi harus kita perhatikan juga kandungan dari buah yang kita makan.

Baca Juga : Air Liur di Mulut Bikin Makanan Jadi Lebih Lezat, Ini Penjelasannya

 

Ikuti Kisah Seru Oki dan Nirmala, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT