Bobo.id – Kadang-kadang kita merasa lelah dengan tugas dan ulangan di sekolah yang mengharuskan kita belajar terus.
Biasanya kita akan merasa stres dan jadi mudah marah-marah.
Nah, supaya bisa lebih tenang, cobalah untuk mengonsumsi salah satu dari beberapa makanan dan minuman ini.
1. Madu
Madu mengandung tripofan yang tinggi, yaitu zat yang ampuh mengurangi kecemasan.
Baca Juga : Cergam Bobo: Terlalu Lelah
Kita bisa mengonsumsi madu dengan cara dilarutkan dengan air hangat.
Selain itu, kita juga bisa menambahkan madu di atas pancake, roti bakar, atau semangkuk buah sehingga kita bisa mendapat banyak nutrisi.
2. Susu Hangat
Segelas susu hangat bisa membuat kita lebih tenang, apalagi susu dengan rasa favorit kita.
Sama seperti madu, susu juga mengandung tripofan yang tinggi.
Baca Juga : Rendam Kaki dengan Bahan Alami Bisa Hilangkan Lelah, Jamur, dan Bau
O iya, susu juga mengandung kalsium yang bisa membuat tubuh rileks, lo.
3. Cokelat
Kalau kita sedang marah dan stres, detak jantung kita akan meningkat atau bahkan tak beraturan.
Nah, kandungan magnesium pada cokelat bisa membuat jantung bekerja lebih stabil.
Selain itu, cokelat bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung sehingga kemampuan berpikir kita juga meningkat.
Cokelat juga dipercaya sebagai makanan yang bisa membuat kita jadi bahagia.
4. Pisang
Buah berwarna kuning ini mengandung tripofan juga, lo, sehingga kita bisa lebih tenang.
Kalau sedang stres dan marah, biasanya otot kita akan menjadi tegang.
Baca Juga : Ikuti 5 Tips Ini Agar Tidak Cepat Lelah Saat Jalan Kaki Jarak Jauh
Kandungan potasium dan magnesium yang ada pada pisang bisa melemaskan otot tubuh.
5. Sayuran Hijau
Sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, itu lebih sehat daripada sayuran putih.
Itu karena sayuran hijau memiliki kandungan folat yang tinggi.
Folat sendiri adalah vitamin yang membantu tubuh memproduksi dopamin, zat di otak yang membuat kita nyaman dan tenang.
Baca Juga : Kenapa Tidur Setelah Bangun di Waktu Subuh Bikin Lelah?
Wah, ternyata makanan dan minuman ini selain sehat juga bisa membuat kita tidak marah dan stres lagi, lo. Selamat mencoba!
(Penulis: Cirana Merisa)
Lihat juga video ini, yuk!