7 Kebiasaan Makan yang Sering Dilakukan Ini Ternyata Berdampak Buruk

By Iveta Rahmalia, Kamis, 14 Maret 2019 | 13:18 WIB
Makan berlebihan. (Ode/Majalah Bobo)

Bobo.idMakan dan minum adalah kebutuhan sehari-hari. Jika tidak makan dan minum dalam jumlah yang cukup, kesehatan pun terganggu.

Meski begitu, ternyata ada juga kebiasaan makan yang berdampak buruk, lo. Kebiasaan makan yang paling sering dilakukan adalah makan sambil nonton televisi atau youtube.

Kenapa kebiasaan makan sambil nonton televisi berdampak buruk? Yuk, cari tahu jawabannya dan kebiasaan makan lainnya yang harus dihindari!

1. Melewatkan Sarapan

Tahukah teman-teman? Sarapan itu penting untuk tubuh kita, lo. Sarapan dapat memberi energi untuk aktivitas kita ketika belajar di sekolah.

Sarapan (Ode/Majalah Bobo)

Kalau tidak sarapan, energi pun jadi terkuras sehingga kita jadi lemas.

Selain itu, sarapan juga akan membuat kita kelaparan. Kita pun jadi tergoda untuk jajan di luar. Padahal,  makanan yang dijual di luar rumah belum tentu sehat dan bersih.

Baca Juga : Mengapa Makanan yang Hangat Terasa Lebih Nikmat? #AkuBacaAkuTahu

Sarapan juga dapat mengurangi kelebihan berat badan, lo. Orang yang tidak makan di pagi hari, cenderung akan makan lebih banyak saat siang hari.

2. Makan Banyak Sekaligus

Pernahkah teman-teman merasa sangat lapar, lalu makan banyak sekaligus? Kebiasan makan ini sebenarnya harus dihindari, teman-teman.

Makan dalam porsi besar sekaligus dapat mengganggu pencernaan dan keseimbangan gula dalam tubuh kita, lo.

Empat hal ini bisa menyebabkan makan berlebihan. (Ode/Majalah Bobo)

Untuk menghindarinya, makanlah tepat waktu. Ini mencegah kita jadi sangat lapar sehingga mengambil porsi makan dalam jumlah besar.

3. Ngemil di Tengah Malam

Pernahkah teman-teman terbangun karena merasa lapar? Saat seperti ini, kita pun langsung menuju dapur untuk sekadar ngemil.

Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini akan membuat kita terlalu gemuk, lo. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membuat gigi rusak karena tidak sikat gigi lagi setelahnya.

Jika teman-teman benar-benar lapar di malam hari, sebaiknya makanlah sepotong buah atau minum air putih.

Baca Juga : Cara Mengatasi Brainfreeze, Sakit Kepala yang Datang Tiba-Tiba Saat Makan Es Krim

4. Ngemil Terus-menerus

Kalau sedang ngemil, kadang-kadang kita tidak sadar sudah menghabiskan berbungkus-bungkus camilan.

Wah, ini adalah kebiasaan yang buruk, teman-teman. Ngemil seharian dapat membuat jadwal makan utama kita terganggu, lo.

Namun begitu, bukan berarti kita tidak boleh ngemil sama sekali. Makanlah camilan yang tidak mengandung banyak gula dan garam.

Lebih baik lagi jika camilannya diganti dengan buah-buahan.

Ilustrasi makan (Ode/Majalah Bobo)

5. Makan Saat Emosi

Ketika bertengkar dengan teman di sekolah, mood atau perasaan kita pun jadi tidak menentu. Kita jadi mudah marah atau emosi.

Pernah mengalaminya? Kadang-kadang, kita jadi ingin makan terus walaupun tidak begitu lapar saat sedang marah.

Rupanya, kebiasaan ini juga harus dihindari. Itu karena kita jadi makan lebih banyak dari yang seharusnya.

Ketika sedang marah, sebaiknya ceritakan masalahmu pada orangtua, ya. Teman-teman juga bisa melakukan hobi atau kegiatan yang kamu suka agar amarah mereda.

Baca Juga : Makanan Pedas dan Makanan Manis, Lebih Bahaya yang Mana, ya?

6. Makan Terlalu Cepat

Tahukah teman-teman? Sinyal kenyang baru dikirim ke otak pada 15-20 menit setelah suapan pertama, lo.

Jika kita makan terlalu cepat atau terburu-buru, bisa jadi kita makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya, karena belum merasa kenyang.

Selain itu, makan terburu-buru juga membuat kita jadi tidak mengunyah makanan hingga halus. Akibatnya, pencernaan pun jadi terganggu.

7. Makan Sambil Nonton Televisi atau Youtube

Makan sambil nonton teve atau youtube memang menyenangkan, tapi sebenarnya ini merupakan kebiasaan buruk, teman-teman.

Ilustrasi makan camilan (Ode/Majalah Bobo)

Saat makan sambil menonton sesuatu, kita jadi tidak bisa mengukur seberapa banyak kita makan. Ini dapat membuat kita jadi terlalu gemuk. Kegemukan membuat kesehatan kita terganggu.

Selain itu, kita pun jadi tidak bisa menikmati rasa makanan karena fokus menonton teve atau youtube.

Baca Juga : Popeye Jadi Kuat Saat Makan Bayam, Benarkah Bayam Membuat Kita Kuat?

Karena itu, sebaiknya makanlah di meja makan tanpa melakukan kegiatan lain, ya.

Nah, itulah kebiasaan makan yang berdampak buruk untuk tubuh kita. Mulai sekarang, hindari kebiasaan-kebiasaan itu, yuk!

Lihat juga video ini, yuk!