Membaca Buku Sebelum Tidur
Yap, membaca buku sebelum tidur ternyata bisa menjadi penyebab ktia kesulitan tidur, teman-teman.
Wah, padahal ada beberapa orang yang mengatakan kalau kesulitan tidur, maka disarankan membaca buku di tempat tidur sampai kita tertidur.
Saat membaca buku, kita pasti membutuhkan cahaya untuk bisa membaca dengan jelas dan agar mata tidak sakit.
Cahaya dari lampu yang digunakan saat membaca inilah yang bisa menghambat munculnya melatonin atau hormon yang menyebabkan mengantuk.
Baca Juga : 6 Kebiasaan yang Menyebabkan Bibir Kering, Pernah Melakukannya?
Apalagi kalau teman-teman membaca buku elektronik atau buku yang dibawa menggunakan smartphone, maka cahayanya akan langsung mengenai wajah dan berpengaruh pada otak yang mengatur ritme tidur.
Kalau teman-teman ingin membaca buku sebelum tidur, sebaiknya memasang lampu di belakang tempat tidur atau tempat di mana cahaya lampu tidak langsung mengenai wajah.
Selain itu, jika sudah selesai membaca buku, matikan lampu atau buat penerangan dalam kamar menjadi seredup mungkin agar tubuh bisa memproduksi hormon yang membuat mengantuk.