1. Minum Air Sesuai dengan Kebutuhan
Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, tentu kita harus mengonsumsi air sesuai dengan kebutuhan tubuh, teman-teman.
O iya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, lo, tergantung pada usia, kondisi fisik, dan aktivitas harian yang dilakukan.
Anak-anak biasanya membutuhkan air sekitar 1,7 hingga 2,5 liter air per hari, teman-teman.
Nah, karena sat berpuasa kita tidak mengonsumsi air selama sekitar 12 jam, maka teman-teman bisa menerapkan cara minum 2-4-2 saat puasa.
Cara minun 2-4-2 ini maksudnya adalah dua gelas air saat sahur, empat gelas air ketika berbuka, dan dua gelas lagi saat sebelum tidur atau menjelang sahur.
Baca Juga : Sering Terlambat Bangun Pagi? Ikuti 5 Tips Ini, yuk!
2. Mengurangi Makanan Asin Saat Sahur
Sebelum puasa dimulai, kita akan sahur sebelum matahari terbit terlebih dulu, teman-teman. Biasanya, menu makanan apa yang teman-teman konsumsi ketika sahur?
Ternyata, makanan yang ktia konsumsi saat sahur memengaruhi rasa haus yang kita rasakan walau baru beberapa jam menjalankan puasa, lo.
Contohnya adalah makanan bergaram atau asin yang banyak dikonsumsi saat sahur bisa membuat kita lebih mudah haus bahkan kekurangan cairan tubuh, nih, teman-teman.