Bobo.id - Di liburan kali ini, olahraga apa yang sudah teman-teman lakukan?
Saat olahraga, biasanya kita akan mudah haus karena banyak bergerak dan mengeluarkan keringat, nih.
Karenanya, jangan lupa membawa botol berisi air saat olahraga, ya!
Oiya, boleh tidak sih, kita minum air dingin saat atau setelah berolahraga?
Minum Air Dingin Saat Berolahraga
Jawabannya, kita boleh saja kok minum air putih dingin saat olahraga.
Cari tahu dulu, yuk, alasannya.
Beberapa penelitian, hasilnya menunjukkan kalau orang yang minum air yang 50 persen lebih dingin atau air dingin saat berolahraga tidak lekas kekurangan cairan dibandingkan mereka yang minum air hangat saat berolahraga.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau orang yang berolahraga di tempat yang panas dan lembap serta minum air putih dingin punya risiko lebih rendah untuk suhu tubuhnya naik.
Baca Juga: Bolehkah Kita Minum Air Sambil Makan? Apa Dampaknya pada Pencernaan?
Menurut situs WebMD, air putih dingin bisa membantu seseorang berolahraga lebih lama dan tidak mudah merasa kelelahan.
Kadang, saat kita merasa sangat panas, kita akan merasa lebih mudah lelah, teman-teman.
Spesialis nutrisi olaraga Brooke Schantz mengatakan kalau air dingin bisa membantu suhu inti tubuh supaya tidak naik terlalu tinggi.
Ahli lain, Nancy Clark, mengatakan kalau air yang dingin lebih menyegarkan dan bisa mendinginkan tubuh lebih baik.
Di dalam tubuh kita, air dingin juga akan segera sama suhunya dengan suhu tubuh kita, teman-teman.
Minum Air yang Cukup
Namun, yang paling penting bukanlah air dingin atau air hangat, nih. Namun pastikan minum air saat sedang berolahraga.
Apapun temperatur airnya, minum cukup saat olahraga berati kita menurunkan detak jantung dan suhu tubuh.
Minum cukup saat olahraga akan membuat kita tidak cepat lelah dan bisa berolahraga dengan lebih baik.
Baca Juga: Apakah Mandi dengan Air Dingin Baik untuk Kesehatan? Cari Tahu, yuk!
Minum cukup ini artinya kita minum air sesuai kebutuhan sebelum olahraga, yaitu sekitar satu gelas beberap jam sebelumnya dan satu cangkir sekitar 10 - 20 menit sebelumnya.
Saat sedang olahraga, kita bisa minum air sedikit setiap 15 - 20 menit sekali.
Jumlah air yang dibutuhkan tubuh juga bergantung pada banyaknya keringat yang keluar dari tubuh, teman-teman.
Biasanya, atlet mengetahui kebutuhan minumnya dengan cara menimbang berat tubuh setelah mandi dan kemudian setelah selesai berolahraga.
Setelah tahu, sekarang tinggal kita ingat dan praktikkan, teman-teman. Cari tahu pengetahuan olahraga lainnya pada artikel terkait di bawah, yuk! #AkuBacaAkuTahu
Baca Juga: Kisah di Balik Angka 26,2 Mil Jarak Lari Maraton, Kenapa Angkanya Unik?
Yuk, lihat video ini juga!