Bobo.id – Kita disarankan untuk berolahraga agar tubuh sehat dan tetap bugar. Apakah teman-teman sering melakukannya?
Ternyata selain olahraga, makanan yang kita konsumsi juga bisa memengaruhi kesehatan kita, lo.
Delapan makanan ini bisa membuat kita jadi lebih sehat, bahkan dipercaya dapat membuat penjang umur.
Baca Juga: Gemar Bernyanyi? Lakukan 4 Cara Ini untuk Menjaga Suara Tetap Sehat
Apa saja? Yuk, cari tahu!
1. Stroberi
Stroberi membantu mengurangi tekanan darah dan stres, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan jaringan.
Stroberi membantu mengurangi kadar kolesterol.
Dengan mengkonsumsi 8 buah stroberi mengandung 120 persen dari kebutuhan vitamin C harian.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah makanan yang masuk daftar makanan anti-kanker dalam Jurnal Food Chemistry tahun 2009.
Bawang putih juga bisa mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Jamur
Jamur juga memiliki kesehatan untuk manusia. Bahkan disebut-sebut sebagai agen anti-kanker yang banyak diteliti.
Baca Juga: Awas Bahaya Dehidrasi Bagi Kesehatan, Yuk Biasakan Minum dan Berolahraga
Jamur shitake terpilih sebagai yang paling bermanfaat untuk kesehatan manusia.
4. Kacang
Mengonsumsi kacang secara teratur bisa menambah hingga dua tahun hidup kita.
Kacang menjadi sumber lemak yang sehat dan dikemas dengan protein.
Kacang kenari menjadi yang terbaik dan memiliki manfaat pencegah kanker.
5. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan makanan super yang kaya nutrisi.
Ia kaya dengan serat, antioksidan, fitonutrien, vitamin dan mineral yang baik untuk memerangi radikal bebas pemberontak yang bisa merusak DNA.
6. Avokad
Avokad atau alpukat mengandung banyak potasium dibandingkan dengan pisang.
Makanan ini juga memiliki asam lemak tak jenuh tunggalnya yang bagus untuk jantung.
7. Rempah-Rempah
Rempah-rempah juga memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Penting Dilakukan, Ini Cara Menjaga Kamar Kita Tetap Sehat!
Kunyit, jahe, cabai, jintan, mint, kayu manis memiliki banyak manfaat antioksidan.
Bahan makanan ini membantu melindungi terhadap penyakit.
8. Cokelat
Cokelat memiliki lebih banyak antioksidan. Dark chocolate mengandung lebih dari 75 persen kakao.
Flavanol dalam kakao dapat membuat sel-sel yang melapisi bagian dalam darah dan pembuluh limfatik untuk menghasilkan oksida nitrat yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah.
(Penulis: Hinggar)
Lihat juga video ini, yuk!