Bagaimana Cara Mengatasinya?
Tak sedikit orang yang belum memahami olahraga lari sehingga akhirnya bisa membahayakan diri sendiri, salah satunya ketika mengalami kram.
Banyak orang berupaya mengatasi kram otot dengan terapi dingin, misalnya semprot es atau es batu. Padahal, cara tersebut tidak tepat.
Menurut ahli, mengatasi kram sebenarnya paling benar adalah dengan terapi panas, bukan terapi dingin.
Baca Juga: Setelah Berlari, Sebaiknya Tidak Langsung Duduk, Apa Sebabnya?
Kram terjadi karena otot berkontraksi maksimal sehingga terjadi rasa nyeri. Ketika kram terjadi, berhentilah berlari.
Hal yang pertama kali perlu dilakukan adalah melakukan peregangan pada otot yang kram lalu melakukan terapi panas.
Terapi panas bisa dilakukan menggunakan produk seperti balsem atau krim panas pereda nyeri.
Baca Juga: Mengapa Lengan Kita Lurus saat Berjalan tapi Ditekuk saat Berlari?
(Penulis: Nabilla Tashandra)
Lihat video ini juga, yuk!