Bobo.id - Sebagian wilayah Indonesia sudah mengalami hujan. Artinya, sebentar lagi Indonesia akan memasuki musim hujan.
Saat musim hujan tiba, biasanya kesehatan tubuh kita secara keseluruhan akan menurun.
Hal ini ditandai dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh, bahkan juga sistem pencernaan kita.
Baca Juga: Yuk, Kenali Berbagai Jenis Yoghurt yang Baik untuk Kesehatan!
Udara yang lembap saat musim hujan bisa mengurangi kemampuan tubuh kita untuk bisa mencerna makanan dengan baik.
Salah satu organ pencernaan kita adalah usus. Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan usus supaya tubuh juga tetap sehat.
Nah, ini dia beberapa tips yang bisa kita lakukan supaya usus tetap sehat saat musim hujan tiba.
Baca Juga: Bagaimana Cara Tetap Sehat saat Orang Terdekat Jatuh Sakit, ya?
1. Hindari Makan Terlalu Banyak dalam Satu Waktu
Cuaca lembap di musim hujan cenderung menyebabkan perlambatan proses pencernaan.
Makan terlalu banyak bisa memicu masalah pada pencernaan, seperti kembung atau asam lambung naik.
Jadi, jaga porsi makan tetap normal dan seperti biasanya, ya, teman-teman.
Baca Juga: Konsumsi Cokelat sebagai Menu Sarapan Ternyata Baik untuk Kesehatan
2. Minum Banyak Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, teh hijau, bahkan teh lemon bisa memperlancar pencernaan dan meningkatkan imunitas.
3. Mengonsumsi Banyak Probiotik
Probiotik mengandung bakteri baik yang bisa memperlancar sistem pencernaan, mendukung penyerapan nutrisi dan sistem imun.
Probiotik bisa kita temukan pada yoghurt, buttermilk, keju kefir, dan lainnya.
Baca Juga: Benarkah Saus Tomat Berbahaya untuk Kesehatan? #AkuBacaAkuTahu
4. Memilih Minyak Masak yang Lebih Ringan dan Mudah Dicerna
Gunakan minyak yang mengandung zaitun atau bunga matahari yang bisa membantu pekerjaan sistem pencernaan.
5. Konsumsi Air yang Cukup
Minum cukup air bisa membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Minum air juga bisa membantu memperlancar sistem pencernaan.
Baca Juga: Memiliki Banyak Nutrisi, Tenyata Ini 3 Sayuran Hijau yang Paling Sehat
6. Mengonsumsi Sayur-sayuran Rebus
Sebelum memakan sayur, pastikan sayuran itu sudah direbus atau dimasak lebih dulu.
Hindari mengonsumsi sayuran mentah karena berpotensi mengandung bakteri dan virus penyebab infeksi pada perut.
7. Mengurangi Konsumsi Gula
kita juga disarankan untuk mengurangi konsumsi gula karena akan menyebabkan infeksi. Selain itu, gula juga bisa memicu pertumbuhan bakteri usus.
Baca Juga: Lebih Sehat Mana, Minum Susu atau Makan Yoghurt? #AkuBacaAkuTahu
8. Hindari Konsumsi Minuman Bersoda
Hindari minuman bersoda karena bisa mengurangi kadar air dalam tubuh yang bisa mengurangi aktivitas enzim.
Kehilangan mineral tentunya tidak diinginkan ketika sistem pencernaan lemah.
Baca Juga: Siapa Suka Alpukat? Rupanya Alpukat Baik untuk Kesehatan Mata Kita!
9. Hindari Makanan Laut Selama Musim Hujan
Musim hujan cenderung membuat air laut terkontaminasi dengan bakteri dan kotoran lainnya.
Ikan-ikan laut yang kita makan bisa saja menyebabkan diare karena terkontaminasi air laut yang kotor.
10. Buat Sendiri Jus Buah
Jika ingin mengonsumsi jus segar, buatlah sendiri di rumah untuk menghindari kontaminasi udara.
Baca Juga: 4 Manfaat Daun Zaitun, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung, lo
(Penulis: Nabilla Tashandra)
Lihat video ini juga, yuk!