Bobo.id - Manusia memiliki banyak sekali emosi. Ada gembira, takut, marah, malu, sedih, dan masih banyak lagi.
Teman-teman pasti pernah merasakan semua jenis emosi itu, kan? Emosi apa yang paling sering kamu rasakan?
Ada beberapa emosi yang terkadang membuat kita tidak nyaman, salah satunya adalah sedih.
Baca Juga: Apa Kamu Akhir-Akhir Ini Gampang Sedih atau Bahkan Sampai Menangis? Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Rasa sedih bisa muncul karena berbagai macam hal, teman-teman. Biasanya hal ini muncul akibat rasa kecewa atau tersakiti.
Sedih juga bisa kita rasakan ketika kita kehilangan sesuatu yang sangat kita sayangi. Contohnya, saat hewan peliharaan kita mati.
Bagi beberapa orang terasa sulit untuk mengatasi rasa sedih ini. Namun, kita juga tidak boleh terlalu lama bersedih.
Nah, ternyata ada cara sederhana yang bisa membantu kita untuk mengatasi kesedihan. Apa saja, ya? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Jangan Langsung Minum Obat, Lakukan 6 Cara Mudah Ini untuk Redakan Panas Dalam
1. Mengenali Emosi Sedih yang Dialami
Pada saat tertentu, kesedihan tidak bisa diungkapkan dengan benar atau bahkan kita tidak sadar bahwa sedang bersedih.
Langkah awal dari mengatasi kesedihan adalah dengan menyadari emosi sedih yang sedang kita rasakan.
2. Menangis
Kita mungkin adalah salah satu orang yang merasa kalau menangis adalah cara mengatasi kesedihan yang membuat terlihat lemah.
Padahal, menangis bisa membantu kita untuk mengeluarkan hormon stres dari dalam tubuh dan dapat menjadi cara mengungkapkan kesedihan dengan benar.
3. Ceritakan pada Orang yang Dipercaya
Memberitahukan pengalaman menyedihkan atau emosi sedih yang dialami kepada orang terdekat yang dipercaya bisa membantu untuk bisa mengungkapkan rasa sedih.
Selain itu, bercerita juga bisa menyadarkan kita bahwa masih ada orang yang akan mendukung dan membantu memberikan solusi.
4. Berikan Dukungan untuk Diri Sendiri
Tidak hanya dari teman, kita juga bisa memberikan dukungan kepada diri sendiri. Mungkin hal ini terdengar aneh, tetapi tidak ada salahnya mencoba cara mengatasi kesedihan yang satu ini.
Carilah tempat yang tenang dan sepi, seperti di kamar tidur. Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut sambil mengatakan dengan pelan bahwa kamu selalu ada dan peduli dengan kesedihan yang dialami oleh dirimu.
Baca Juga: Sering Melihat Cicak di Rumah? Hati-Hati, Cicak Bisa Berbahaya
5. Tuliskan di kertas
Kita bisa menuliskan pengalaman dan rasa sedih yang dialami melalui kertas atau dalam jurnal.
Saat menulis, kita bisa sambil mendengarkan lagu instrumental ataupun lagu tenang lainnya untuk membantu merasakan dan mengungkapkan kesedihan.
6. Buat Puisi atau Gambar
Cara mengatasi kesedihan lainnya yang bisa dicoba adalah menuangkan kesedihan itu dalam bentuk karya.
Kita bisa membuat puisi, gambar, ataupun lukisan yang mampu mengekspresikan rasa sedih itu.
7. Berendam Air Hangat
Cara lainnya untuk mengatasi kesedihan adalah dengan berendam di air hangat atau sekedar merasakan kehangatan air dari pancuran (shower).
Kehangatan air bisa menenangkan dan menyegarkan diri dari kesedihan yang sedang dialami.
8. Berjalan-jalan
Jangan hanya terjebak di dalam ruangan, cobalah keluar dari rumah dan berjalan-berjalan di daerah sekitar sebagai cara mengatasi kesedihan.
Aktivitas fisik dan suasana luar dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa nyaman.
Baca Juga: Hebat! 7 Orang Indonesia Ini Terkenal di Luar Negeri dari Prestasinya
9. Cari Hal yang Membuat Senang
Cara mengatasi kesedihan yang paling efektif tentunya adalah dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Kamu bisa saja merasa lebih baikan dengan menonton film, berolahraga, membaca buku, ataupun melakukan meditasi.
Kuncinya adalah melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan semangat dan suasana hati.
(Penulis: Kompas.com)
Tonton video ini, yuk!