Bobo.id – Siapa sih, yang tidak ingin punya tubuh yang sehat?
Bukan hanya kebiasaan makan dan menjaga kebersihan, kesehatan tubuh kita juga dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, lo.
Supaya tubuh makin terhindar dari penyakit, coba lakukan kebiasaan sederhana yang mungkin kita lewatkan ini, yuk!
Berjalan Kaki
Siapa yang masih sering berjalan kaki? Mungkin teman-teman yang jarak antara rumah dan sekolahnya dekat, masih sering berjalan kaki, ya?
Jalan kaki, setidaknya selama 10 menit setiap hari merupakan kebiasaan sederhana yang baik.
Jangan malas jalan kaki, ya, teman-teman. Apalagi kalau kita banyak duduk sepanjang hari.
Berjalan kaki membantu tubuh membakar kalori, membuat tubuh berenergi, juga menguatkan jantung dan kaki kita.
Duduk dengan Tegak
Saat belajar di kelas maupun di rumah, perhatikan juga postur tubuhmu ketika duduk, ya.
Membiasakan duduk dengan postur duduk yang baik bisa mencegah rasa sakit dan mengurangi tekanan pada ligamen. Ligamen adalah jaringan ikat yang mengikat tulang pada persendian.
Selain saat duduk, menjaga postur tegap saat berjalan juga bisa dilakukan untuk menambah rasa percaya diri, lo.
Baca Juga: Kebiasaan Jalan Kaki Baik untuk Jantung dan Bisa Membantu Kita Berpikir Kreatif!
Latihan Keseimbangan
Kita bisa melakukan latihan keseimbangan sederhana seperti mengangkat satu kaki selama 10 detik, kemudian berganti ke kaki satunya.
Kebiasaan ini bisa dilakukan di banyak tempat dan tidak membutuhkan waktu yang lama, lo, misalnya di pagi hari saat kita bersiap berangkat sekolah, saat istirahat di sekolah, atau saat pulang sekolah.
Meski sederhana, melatih keseimbangan ini penting untuk melatik saraf motoric yang membantu keseimbangan, kegesitan dan gerakan tubuh.
Sarapan Sehat
Meski sedang buru-buru, sempatkanlah sarapan, ya.
Tidak perlu yang berat-berat, kok. Sarapan sebaiknya mengandung serat tinggi dan protein, sehingga kita kenyang dan berenergi.
Naik Turun Tangga
Mungkin banyak orang lebih memilih menggunakan eskalator atau lift saat berada di tempat umum. Tapi tidak ada salahnya menggunakan tangga, lo.
Menggunakan tangga bisa menjadi bentuk olahraga kardio yang baik untuk otot, termasuk jantung.
Bahkan, kita bisa menggunakan tangga sebagai sarana olahraga, lo, misalnya dengan naik turun tangga beberapa kali secara berulang-ulang.
Kita bisa mulai pelan-pelan untuk membiasakan diri kemudian melakukannya lebih sering saat sudah terbiasa.
Baca Juga: Naik Turun Tangga Bermanfaat Bagi Gula Darah dan Jantung, Ini Manfaat Lainnya
Tidak Tidur Larut Malam
Jika teman-teman punya kebiasaan tidur terlalu larut, sebaiknya ubah kebiasaan ini dengan tidur lebih awal.
Tidur lebih awal membuat kita bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
Menurut ahli, tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan jantung dan memberikan energi di tubuh.
Minum Air Putih
Ayo, siapa nih, yang malas minum air putih?
Coba, deh, biasakan minum air putih. Kita bisa kok, menambahkan irisan buah sehingga air putih jadi infused water yang segar.
Minum air putih yang banyak bisa mencukupi kebutuhan cairan di tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap normal, melumasi persendian, hingga menjaga tulang belakang dan jaringan yang sensitif di tubuh.
Selain itu sebaiknya kurangi minum soda yang mengandung gula tambahan agar mengurangi risiko kelebihan berat badan.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Ini Membuat Kita Rentan Terserang Penyakit, Apa Kamu Melakukannya?
Yuk, lihat video ini juga!