Bobo.id - Pencernaan adalah sistem yang penting dalam tubuh kita. Sebab, sistem pencernaan akan mengolah makanan yang kita konsumsi hingga dapat dicerna oleh tubuh.
Saat makanan dapat dicerna dengan baik oleh tubuh, maka hal ini bisa membuat tubuh kita mendapatkan berbagai nutrisi penting.
Namun tubuh kita bisa saja mengalami masalah pencernaan, yang dapat ditandai dengan sakit perut.
Masalah pencernaan bisa kita alami karena beberapa sebab, nih, misalnya konsumsi makanan yang kurang tepat, seperti makanan pedas.
Baca Juga: Pisang Hingga Daging Ayam, 4 Makanan Ini Bisa Bantu Mencegah Kebiasaan Emosi dan Marah-Marah!
Makanan dengan rasa yang terlalu asam juga bisa menyebabkan munculnya masalah pencernaan, nih, teman-teman.
Untuk mengatasi masalah pencernaan yang kita alami, ada beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi, lo.
Simak, yuk, apa saja makanan yang bisa mengatasi masalah pencernaan!
1. Produk Fermentasi
Beberapa makanan atau minuman dibuat dengan melalui proses fermentasi.
Nah, produk yang merupakan hasil fermentasi ternyata merupakan sumber alami probiotik.
Probiotik ini baik bagi tubuh karena menguntungkan pencernaan, meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh kita terhadap infeksi.
Contoh makanan lokal yang merupakan hasil fermentasi adalah tempe dan oncom.
Nah, kalau di luar negeri, makanan hasil fermentasi misalnya ialah kimchi, sauerkraut dan miso.
Yogurt dan kefir juga termasuk sumber probiotik alami unggulan yang bagus, lo.
Teman-teman bisa mengonsumsi yogurt tawar yang ditambahkan dengan madu atau buah untuk menambah rasanya.
2. Bakteri Baik
Di dalam usus kita terdapat bakteri merugikan dan juga bakteri yang menguntungkan.
Bakteri yang menguntungkan ini memerlukan asupan "makanan" juga, lo, supaya bisa tetap hidup.
Nah, makanan yang disukai bakteri baik di antaranya adalah daun bawang, bawang, sawi putih, asparagus dan jenis sayuran lainnya yang mengandung serat inulin.
Serat inulin ini berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri yang menguntungkan.
Selain itu, kandungan serat inulin juga dapat membuat massa feses lebih solid, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
3. Serat
Semua jenis serat sangat penting untuk dikonsumsi dan dicerna oleh tubuh kita, teman-teman.
Alasannya, serat dapat menjaga usus tetap sehat dan kotoran yang ada jadi mudah bergerak ke arah saluran pembuangan.
Sumber alami serat terbaik adalah biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.
Nah, tapi untuk yang mengalami perut kembung, sebaiknya hindari sayuran seperti kubis dan kol, ya.
Soalnya sayuran itu mengandung gas yang malah dapat memperburuk kondisi pencernaan.
Baca Juga: Sudah Melalui Berbagai Proses, Bolehkah Kita Makan Buah Kering untuk Camilan?
4. Minyak Kelapa
Minyak kelapa memang termasuk jenis minyak yang tinggi lemak jenuh, nih.
Namun, sifat minyak kelapa cukup stabil pada suhu tinggi sehingga ideal untuk digunakan memanggang.
Di dalam minyak kelapa juga terkandung terkandung asam lemak, salah satunya ialah asam laurat yang dapat membantu melawan bakteri jahat di pencernaan serta menjaga usus tetap sehat.
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini juga, yuk, teman-teman!