Dengan stres yang menurun dan membaiknya suasana hati, maka ritme sirkadian kita akan menguat.
Ritme sirkadian adalah proses biologis tubuh yang bisa menentukan siklus tidur kita.
Nah, dengan olahraga kita akan mengantuk di malam hari dan bisa tidur nyenyak, sehingga akan kembali segar di pagi hari.
Sering Lapar dan Berat Badan Naik
Mudah lapar padahal sudah makan dengan porsi yang biasa kita konsumsi juga merupakan salah satu tanda bahwa tubuh perlu melakukan olahraga, nih, teman-teman.
Jika kita kurang olahraga, tubuh akan lelah dan bisa menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur sensor lapar.
Kalau hormon ghrelin dalam tubuh jumlahnya banyak, maka akan membuat kita ingin makan lebih banyak sepanjang hari.
Nah, olahraga akan membantu menekan dan mengontrol keinginan untuk selalu makan.
Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh kita aktif bergerak, sehingga tidak terjadi penumpukan kalori dari makanan yang kita konsumsi.
Karena, tanpa olahraga olahraga, meski porsi makan kita tetap sama, tubuh tidak akan membakar kalori yang masuk, jadi semua makanan yang dikonsumsi akan menumpuk.
Baca Juga: Terlihat Sepele, 5 kebiasaan Ini Bisa Bawa Efek Buruk untuk Kesehatan, Sering Melakukannya?