Bobo.id - Meski hanya dilakukan dalam waktu singkat, seperti 15 - 30 menit sehari dan gerakannya ringan, melakukan olahraga secara rutin tetap menyehatkan bagi tubuh, lo.
Siapa yang jarang berolahraga, nih? Sebenarnya olahraga juga bisa dilakukan di dalam rumah saja, bahkan membantu orang tua membereskan rumah merupakan salah satu bentuk olahraga juga.
Nah, kalau kita jarang berolahraga, tubuh akan menunjukkan tanda bahwa kita harus segera berolahraga.
Ada beberapa tanda yang menunjukkan kalau kita bisa saja kurang berolahraga. Apakah kamu pernah mengalami salah satunya?
Baca Juga: Ciri-Ciri Usus Buntu Bermasalah Salah Satunya Sakit Perut Tiba-Tiba, Apa Gejala Lainnya?
Tubuh Selalu Lelah dan Pegal
Apakah teman-teman merasa selalu lelah sepanjang waktu, padahal sudah cukup istirahat?
Lalu, saat bangun pagi apa kamu juga pernah merasa sakit pada bagian punggung belakang, lutut, atau bahu?
Kalau iya, berarti kamu perlu melakukan olahraga. Wah, tubuh sedang merasa lelah dan pegal, tapi mengapa justru harus berolahraga?
Menurut penelitian, olahraga teratur bisa memengaruhi sistem saraf pusat untuk memerangi kelelahan.
Selain itu olahraga teratur juga akan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, yang memungkinkan kita untuk memiliki daya tahan lebih besar sepanjang hari.
Jadi, tubuh akan mampu menjalani kegiatan sehari-hari dengan mudah dan bahkan mempunyai sisa energi. Kita pun jadi tidak mudah lelah.
Olahraga juga akan membuat otot bergerak, persendian akan rileks, dan darah akan mengalir lebih lancar, sehingga tubuh akan terhindar dari rasa sakit atau pegal-pegal.
Baca Juga: Sulit Buang Air Besar? Terlalu Sering Mengonsumsi 6 Makanan ini Bisa Jadi Penyebabnya!
Stres dan Sulit Tidur
Kalau teman-teman sering merasa stres, cemas, takut, dan sulit tidur, hal ini juga menjadi salah satu tanda bahwa tubuh kurang olahraga.
Olahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks, tenang, dan sehat. Hal itu dikarenakan olahraga bisa meningkatkan kadar endorfin di dalam tubuh.
Nah, endorfin ini adalah hormon alami yang akan memberikan efek rasa tenang dan senang, sehingga suasana hati kita akan membaik selepas olahraga.
Tidak hanya itu, olahraga juga akan membuat kita mendapatkan tidur yang nyenyak, teman-teman.
Dengan stres yang menurun dan membaiknya suasana hati, maka ritme sirkadian kita akan menguat.
Ritme sirkadian adalah proses biologis tubuh yang bisa menentukan siklus tidur kita.
Nah, dengan olahraga kita akan mengantuk di malam hari dan bisa tidur nyenyak, sehingga akan kembali segar di pagi hari.
Sering Lapar dan Berat Badan Naik
Mudah lapar padahal sudah makan dengan porsi yang biasa kita konsumsi juga merupakan salah satu tanda bahwa tubuh perlu melakukan olahraga, nih, teman-teman.
Jika kita kurang olahraga, tubuh akan lelah dan bisa menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur sensor lapar.
Kalau hormon ghrelin dalam tubuh jumlahnya banyak, maka akan membuat kita ingin makan lebih banyak sepanjang hari.
Nah, olahraga akan membantu menekan dan mengontrol keinginan untuk selalu makan.
Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh kita aktif bergerak, sehingga tidak terjadi penumpukan kalori dari makanan yang kita konsumsi.
Karena, tanpa olahraga olahraga, meski porsi makan kita tetap sama, tubuh tidak akan membakar kalori yang masuk, jadi semua makanan yang dikonsumsi akan menumpuk.
Baca Juga: Terlihat Sepele, 5 kebiasaan Ini Bisa Bawa Efek Buruk untuk Kesehatan, Sering Melakukannya?
Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar bukan hanya disebabkan karena tubuh kekurangan serat saja, teman-teman.
Sembelit juga bisa menjadi tanda kalau tubuh kita perlu berolahraga, nih.
Dengan melakukan olahraga, maka akan membantu melancarkan gerakan sistem pencernaan, sehingga kita tidak mengalami sembelit.
Maka dari itu, kalau kita tidak berolahraga, maka proses pencernaan pada tubuh akan menjadi terhambat.
Yuk, kita rutin berolahraga, meskipun hanya melakukan gerakan ringan, seperti peregangan tubuh dan melakukannya dalam waktu yang singkat setiap harinya!
Baca Juga: Bekas Luka Lama Sulit Hilang, Gunakan 5 Bahan Alami Ini untuk Memudarkannya
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, tonton video ini juga!