Makanan Asam atau Pedas
Mengonsumsi makanan atau camilan yang memiliki rasa asam atau pedas saat makan malam atau jelang tidur bukanlah hal yang sebaiknya dilakukan.
Hal ini akan mengganggu metabolisme pencernaan tubuh dan produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.
Akibatnya, akan terjadi kondisi yang menyebabkan gangguan pada pencernaan sehingga membuat kualitas tidur terganggu.
Baca Juga: Banyak yang Tidak Menyadari, 6 Makanan Indonesia Ini Dibuat dari Proses Fermentasi!
Walau kondisi gangguan pencernaan tidak terjadi pada malam hari, gangguan pencernaan karena mengonsumsi makanan pedas dan asam di malam hari bisa saja terjadi di pagi hari.
Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari, ya, teman-teman.
Makanan Tinggi Gas
Apakah kamu pernah mengalami perut terasa begah dan kembung di malam hari sehingga sulit untuk tidur?
Hal ini bisa saja terjadi karena kita mengonsumsi makanan dengan tingkat gas yang tinggi saat waktu makan malam.
Baca Juga: Sulit Buang Air Besar? Terlalu Sering Mengonsumsi 6 Makanan ini Bisa Jadi Penyebabnya!
Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu.
Soalnya, produksi gas berlebihan pada 3 - 4 jam pasca makan malam.
Untuk itu, hindari konsumsi makanan terutama sayuran yang banyak mengandung gas pada malam hari.
Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.