Bobo.id - Siapa yang sering mengalami sulit tidur di malam hari, nih? Atau mungkin teman-teman tidak bisa tidur dengan nyenyak, hingga membuat bangun kesiangan keesokan harinya.
Tahukah kamu? Ternyata nyenyak atau tidaknya tidur kita di malam hari bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur.
Selain karena penggunaan gadget atau suasana kamar yang kurang nyaman, mengonsumsi beberapa makanan dan minuman ini bisa membuat tidur malam jadi tidak nyenyak.
Bahkan kalau dikonsumsi terus menerus sebelum tidur, nantinya hal ini bisa menyebabkan gangguan kualitas tidur teman-teman, lo.
Apa saja, ya, makanan dan minuman yang bisa membuat tidur di malam hari jadi tidak nyenyak dan sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi?
Baca Juga: Menyehatkan karena Mengandung Banyak Air, Ketahui Fakta Seru Semangka
Makanan Asam atau Pedas
Mengonsumsi makanan atau camilan yang memiliki rasa asam atau pedas saat makan malam atau jelang tidur bukanlah hal yang sebaiknya dilakukan.
Hal ini akan mengganggu metabolisme pencernaan tubuh dan produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.
Akibatnya, akan terjadi kondisi yang menyebabkan gangguan pada pencernaan sehingga membuat kualitas tidur terganggu.
Baca Juga: Banyak yang Tidak Menyadari, 6 Makanan Indonesia Ini Dibuat dari Proses Fermentasi!
Walau kondisi gangguan pencernaan tidak terjadi pada malam hari, gangguan pencernaan karena mengonsumsi makanan pedas dan asam di malam hari bisa saja terjadi di pagi hari.
Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari, ya, teman-teman.
Makanan Tinggi Gas
Apakah kamu pernah mengalami perut terasa begah dan kembung di malam hari sehingga sulit untuk tidur?
Hal ini bisa saja terjadi karena kita mengonsumsi makanan dengan tingkat gas yang tinggi saat waktu makan malam.
Baca Juga: Sulit Buang Air Besar? Terlalu Sering Mengonsumsi 6 Makanan ini Bisa Jadi Penyebabnya!
Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu.
Soalnya, produksi gas berlebihan pada 3 - 4 jam pasca makan malam.
Untuk itu, hindari konsumsi makanan terutama sayuran yang banyak mengandung gas pada malam hari.
Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.
Minuman Dingin atau Es Krim
Mengonsumsi minuman dingin atau makanan bersuhu dingin misalnya es krim saat menjelang tidur bukanlah hal yang dianjurkan.
Selain bisa mengganggu kesehatan tenggorokan yang menyebabkan radang atau flu, minuman dan makanan bersuhu dingin cenderung mengganggu pencernaan dan sistem perkemihan.
Kita bisa jadi sering buang air kecil pada malam hari karena konsumsi minuman dingin yang umunya lebih banyak mengandung cairan, lo.
Baca Juga: Makan Pakai Tangan Biasanya Dilengkapi Kobokan, Apa yang Terjadi Jika Sering Melakukan Ini?
Kopi dan Soda
Anak-anak memang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kopi, karena kandungan kafeinnya yang bisa menyebabkan berbagai hal, salah satunya membuat tidak mengantuk.
Kandungan kafein yang tinggi pada kopi dapat menyebabkan metabolisme tubuh meningkat sehingga rasa mengantuk justru terusir.
Kopi memiliki kandungan zat yang bisa menggangu produksi asam lambung dan bisa membuat pencernaan menjadi terganggu pada malam hari, teman-teman.
Selain kopi, minuman tinggi kafein lainnya adalah soda. Jadi, agar tidur lebih nyenyak, sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan soda.
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini juga, yuk!