Bobo.id - Apa menu buka puasa favorit kalian, nih? Ketika waktunya berbuka puasa, menu kita tentunya harus terdiri dari makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa.
Ada berbagai pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa. Selain sehat, makanan ini juga ternyata nikmat, teman-teman.
Yuk, ketahui apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa, agar kita bisa menambahkannya dalam menu buka puasa hari ini!
Baca Juga: Makanan Pedas untuk Sahur dan Buka Puasa Sebaiknya Dihindari, Ini 5 Bahayanya!
Buah-buahan Segar
Siapa yang selalu mengawali buka puasa dengan mengonsumsi buah-buahan segar?
Wah, buah-buahan segar ternyata termasuk sebagai makanan yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa.
Alasan buah segar baik dinikmati untuk berbuka buasa karena buah dapat dengan mudah dicerna oleh usus.
Teman-teman bisa memilih buah yang kaya akan kandungan air, seperti semangka, anggur, maupun pir untuk mencegah dehidrasi dan berguna untuk menambah cairan tubuh.
Buah kaya serat, seperti pepaya dan melon juga bisa kita konsumsi untuk mengembalikan energi yang hilang.
Sayur-sayuran
Selain buah, makanan lain yang baik dikonsumsi untuk buka puasa adalah sayuran, karena dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh.
Namun mengapa saat berbuka puasa, kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh tubuh, ya?
Hal ini disebabkan karena selama berpuasa, lambung akan beristirahat, sehingga ukuran lambung jadi mengecil, enzim pencernaan tubuh juga akan berkurang.
Saat kita langsung mengonsumsi makanan 'berat' ketika buka puasa, hal ini juga bisa menjadikan pencernaan kita 'kaget' karena makanan yang masuk.
Baca Juga: Ini Dia, 5 Tips Seru Menjalankan Ibadah Puasa Selama di Rumah
Jenis sayuran yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah sayuran hijau.
Alasannya, karena sayuran hijau mengandung banyak nutrisi, seperti serat, protein, mineral, vitamin, hingga zat besi yang berguna untuk tubuh.
Kurma
Teman-teman pasti sudah sering mendengar kalau kurma adalah buah yang baik dikonsumsi saat buka puasa.
Atau buah yang biasa disantap setelah dikeringkan ini justru merupakan buah kesukaan teman-teman?
Baca Juga: Kurang Cairan Bisa Bikin Dehidrasi, Ini Tips Agar Tidak Dehidrasi Selama Berpuasa
Buah kurma yang punya rasa sangat manis memiliki banyak manfaat untuk tubuh, karena mengandung glukosa, fruktosa, sukrosa, tapi kandungan kalorinya rendah.
Kandungan gula alami yang ada dalam kurma membuat buah ini menjadi buah yang bisa membantu mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa.
Kacang-kacangan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa lainnya adalah kacang-kacangan, salah satunya kacang almond.
Selain tidak mendapatkan asupan cairan, karbohidrat, dan gula, tubuh kita juga kekurangan asupan lemak selama berpuasa.
Dengan mengonsumsi kacang almond untuk berbuka puasa, kita akan mendapatkan asupan lemak baik yang penting untuk tubuh.
Baca Juga: 7 Sambal Khas Indonesia yang Membuat Makan jadi Enak, Pencinta Sambal Wajib Tahu!
Makanan Tinggi Kalium
Nutrisi lain yang penting untuk tubuh tapi jumlahnya berkuran saat puasa adalah kalium.
Kalium punya tugas untuk menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh tetap terjaga, nih.
Ada beberapa makanan yang tinggi kalium, misalnya sayur berdaun gelap, kentang, labu, yogurt, alpukat, hingga pisang.
Selalu penuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama puasa dengan makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa, ya, agar tubuh tetap sehat.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini juga, yuk!