Badan Lelah Padahal Tidak Kerjakan Apa-Apa? Bisa Jadi Karena Kurang Gerak! Ini Tandanya

By Iveta Rahmalia, Sabtu, 2 Mei 2020 | 15:30 WIB
Lelah. (Pixabay)

Bobo.id – Di tengah wabah covid-19 yang sedang melanda dunia ini, kita dianjurkan untuk berada di rumah.

Sekolah pun tutup sehingga kita belajar dari rumah. Kalau sudah begini, biasanya kita jadi kurang bergerak.

Ternyata kurang bergerak juga bisa bikin kita jadi lelah, lo! Bahkan bisa juga membuat badan sakit dan pegal-pegal.

Apa saja tanda-tanda kalau kita kurang bergerak? Yuk, cari tahu!

Dikutip dari The Healthy, ini 5 tanda kalau tubuh kita kurang bergerak:

1. Merasa Lelah

Tidak melakukan kegiatan yang berat, makan bergizi, dan tidur cukup, tapi merasa sangat lelah? Coba buat tubuh kita bergerak lebih banyak, yuk!

Penelitian dari Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior menemukan kalau olahraga ringan selama 20 menit bisa meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.

Baca Juga: Terus Belajar dan Mengerjakan Tugas, Apakah Otak Bisa Lelah seperti Tubuh?

2. Badan Sakit dan Pegal-Pegal

Apakah kamu pernah terbangun dengan rasa pegal di bagian pinggang belakang, bahu, ataupun lutut?

Ini juga bisa terjadi karena kita kurang bergerak, lo!

Ketika kita bergerak lebih banyak, otot dan sendi kita bakalan lebih melonggar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar ke area tersebut dan mengurangi rasa sakit.

3. Stres Berat

Kalau hanya di rumah tapi merasa stres banget, ternyata bisa jadi karena kita kurang bergerak juga.

Sekadar jalan-jalan atau stretching badan selama 20 menit sehari ternyata bisa membantu menghilangkan rasa stres itu, kok!

4. Pencernaan Tidak Lancar

Ketika kita berolahraga atau bergerak, akan meningkatkan detak jantung. Ini bisa meningkatkan kontraksi pada otot usus.

Karena hal ini, pencernaan akan lebih lancar. Artinya, makanan lebih mudah terserap dalam tubuh dan sisanya keluar dari tubuh.

Baca Juga: Jetlag Sering Terjadi saat Kita Terbang Jarak Jauh, Kenapa Begitu? Ini Penjelasannya

5. Sulit Tidur

Penasaran kenapa belakangan ini kita sulit banget tidur, padahal sudah merasa sangat lelah? Bisa jadi tandanya kita kurang bergerak sepanjang hari.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasi tahun 2017 dalam jurnal Advances in Preventative Medicine, ditemukan kalau berolahraga atau setidaknya bergerak bisa meningkatkan kualitas dan lama tidur.

Penelitian lain yang dipublikasi Clinical Psychology Review dan Journal of Sleep Research ditemukan kalau orang yang olahraga bisa membantu insomnia menghilang dan meningkatkan mood menjadi lebih baik.

(Penulis: Marcella Oktania)

Baca Juga: Ada Orang yang Sulit Tidur karena Terlalu Lelah, Apa Sebabnya, ya?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id