Bobo.id - Saat berpuasa, tubuh kita mengalami metabolisme yang berbeda dari hari biasanya ketika tidak berpuasa.
Salah satunya adalah pencernaan yang beristirahat selama lebih dari 12 jam, karena kita tidak mengonsumsi makanan maupun minuman pada saat puasa.
Akibatnya, ada beberapa hal yang kita rasakan saat berpuasa, nih. Apakah teman-teman pernah merasa pusing saat sedang berpuasa?
Selain lapar dan haus, rasa pusing juga bisa kita rasakan ketika sedang puasa.
Ternyata hal ini bisa disebabkan karena beberapa faktor, termasuk empat penyebab berikut ini, yang bisa membuat kita jadi pusing saat sedang puasa.
Ketahui apa saja sebabnya kita bisa mengalami pusing saat puasa, yuk!
Dehidrasi
Penyebab utama kita merasa pusing saat puasa bisa disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi.
Dehidrasi terjadi saat tubuh kekurangan cairan tubuh dan tidak memiliki cadangan air.
Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan tubuh selama berpuasa lebih dari 12 jam.
Dehidrasi akan semakin memburuk kalau tubuh kepanasan, nih, teman-teman. Misalnya berada di bawah terik matahari atau melakukan aktivitas fisik yang membuat kita berkeringat.
Baca Juga: Kurang Cairan Bisa Bikin Dehidrasi, Ini Tips Agar Tidak Dehidrasi Selama Berpuasa
Nah, dehidrasi akan membuat tubuh tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Beberapa gejala dehidrasi akan ditunjukkan dengan kepala terasa pusing, lemas, jarang pipis, atau air seni yang berwarna gelap.
Untuk mencegah dehidrasi, maka disarankan untuk tetap mengonsumsi cukup air saat sahur maupun berbuka puasa.
Rendahnya Kadar Gula Darah
Ketika puasa, kita juga akan mengalami kadar gula darah yang menjadi lebih rendah dari biasanya.
Rendahnya kadar gula darah dapat terjadi karena tubuh kekurangan asupan glukosa yang merupakan sumber energi.
Glukosa juga menjadi sumber energi utama yang digunakan oleh tubuh agar tubuh bisa melakukan fungsi normalnya.
Nah, saat tubuh kekurangan glukosa, maka akibatnya adalah otak menjadi kekurangan energi untuk menjalankan fungsinya, sehingga kita bisa merasa pusing dan lemas.
Baca Juga: Sering Salah, Ternyata Sahur Bukanlah Waktu yang Tepat untuk Makan Lebih Banyak!
Kadar gula darah yang rendah bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang bisa membantu mempertahankan energi.
Misalnya seperti makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, sayur, dan buah.
Sebaliknya, hindari makanan yang merupakan sumber karbohidrat sederhana, contohnya kue yang manis maupun minuman manis.
Konsumsi makanan dan minuman dengan karbohidrat sederhana memang bisa menaikkan gula darah dengan cepat, tapi membuatnya turun dengan cepat juga, sehingga kita tetap akan merasa pusing.
Terlalu Lelah
Puasa memang sebaiknya tidak membuat kita jadi malas melakukan berbagai aktivitas, nih, teman-teman.
Namun kita sebaiknya juga tidak terlalu berlebihan melakukan aktivitas. Misalnya, tetap berolahraga namun dibatasi durasi dan gerakannya.
Tubuh akan lebih cepat merasa lelah dan pusing karena kita kekurangan cairan serta asupan makanan.
Selain itu, pusing yang dialami saat puasa juga bisa terjadi karena berubahnya pola tidur.
Di mana kita harus bangun saat pagi hari untuk makan di waktu sahur.
Perubahan inilah yang kemudian juga bisa menyebabkan kita merasa pusing.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Tidak Baik untuk Tubuh, Apakah Ada Risiko saat Berdiri Terlalu Lama?
Rendahnya Tekanan Darah
Tekanan darah rendah juga bisa menjadi penyebab kita merasa pusing saat sedang berpuasa, nih, teman-teman.
Hal ini disebabkan saat jantung tidak bisa cukup memompa darah menuju otak.
Tekanan darah yang turun secara tiba-tiba ini kemudian menyebabkan jantung tidak mampu mengalirkan cukup darah ke otak.
Contohnya saja saat kita berubah posisi dari duduk ke berdiri dengan terlalu cepat.
Baca Juga: Merasa Kegerahan Beberapa Hari Ini? Ternyata Suhu di Indonesia Sedang Naik! Ini Penjelasannya
Nah, agar kita tidak mengalami pusing saat puasa karena berbagai sebab tadi, maka hal yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman saat sahur maupun berbuka.
Sebaiknya, kita mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang bergizi, seperti sayur, buah, dan berbagai nutrisi lainnya. Selain itu, selalu ingat juga untuk minum dalam jumlah cukup, sesuai kebutuhan tubuh.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini juga, yuk!
