Bobo.id – Siapa yang sering tidur larut malam atau begadang saat musim liburan?
Atau jangan-jangan, selama masa belajar di rumah ini, teman-teman sering tidur larut malam?
Jika teman-teman sering begadang, sebaiknya kebiasaan itu dihindari, ya.
Sebabnya, tidur terlalu larut bisa menyebabkan kita kurang tidur.
Padahal, tidur adalah salah satu aktivitas yang sangat dibutuhkan bagi tubuh kita.
Akibatnya, ada beberapa dampak buruk yang bisa terjadi jika seseorang sering tidur malam.
Dampak Sering Tidur Larut Malam
Meskipun sedang libur sekolah, kita sebaiknya tidak membiasakan diri tidur larut malam.
Selain membuat bangun kesiangan keesokan harinya, ada beberapa dampak yang bisa terjadi bila kita sering tidur larut malam, nih.
Mengganggu Pertumbuhan
Untuk bisa tumbuh dengan optimal, anak-anak membutuhkan waktu tidur yang cukup.
Ini karena hormon pertumbuhan bekerja pada malam hari, teman-teman.
Pada saat hormon pertumbuhan bekerja, anak-anak sebaiknya tidur nyenyak. Sebabnya, hormon pertumbuhan bisa bekerja ketika kita tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: 3 Bahaya Kebiasaan Tidur Sambil Memakai Earphone, Berisiko Sebabkan Gangguan Pendengaran
Kalau waktunya hormon pertumbuhan bekerja tapi kita belum tidur, ini bisa menganggu pekerjaannya membantu pertumbuhan tubuh kita.
Oleh karena itu, sebaiknya kita tidak tidur larut malam, agar pertumbuhan tubuh berjalan dengan baik.
Mudah Sedih dan Marah
Kurang tidur juga bisa menganggu kesehatan mental dan emosi.
Anak-anak yang sering begadang waktu tidurnya akan berkurang dan cenderung lebih mudah sedih dan marah.
Suasana hati yang seperti ini bisa membuat seseorang mudah tersinggung.
Jika jadi kebiasaan, anak-anak yang kurang tidur juga bisa semakin buruk suasana hatinya.
Wah, tentu teman-teman tidak mau ini terjadi, kan?
Selain itu gejala mental lain yang timbul akibat kurang tidur adalah kurannya fokus dan motivasi, teman-teman.
Kita juga jadi lebih mudah lupa dan sulit mempelajari informasi baru.
Ini bisa menganggu juga ketika kita harus mengerjakan tugas belajar di rumah, lo.
Baca Juga: Banyak Orang Kebanyakan Tidur Saat Hari Libur, Padahal Kebiasaan Itu Bisa Membawa 5 Dampak Ini
Pentingnya Tidur Cukup bagi Anak-Anak
Sebaiknya, kita membiasakan tidur cukup sejak anak-anak sampai nanti kita dewasa.
Anak-anak usia 6 – 13 disarankan tidur 9 – 11 jam sehari dan usia 14 – 18 jam disarankan tidur 8 – 10 jam sehari.
Setiap anak membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh dan aktivitas harian masing-masing. Meskipun kamu merasa tidak mengantuk dan kuat begadang, lebih baik tidur lebih awal dan bangun pagi agar tubuh segar dan menghindari dampak yang buruk.
Di samping itu, anak-anak yang terbiasa tidur cukup juga mendapatkan banyak manfaat, lo, yaitu:
1. Bisa berkonsentrasi lebih lama saat mengerjakan sesuatu
2. Memiliki kemampuan menyelesaikan masalah dengan lebih baik
3. Bisa mempelajari dan mengingat hal baru lebih baik
4. Memiliki energi yang lebih baik di siang hari,
5. Bisa membuat hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
(Penulis: Yomi Hanna / Putri Puspita / Avisena Ashari)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Lihat video ini juga, yuk!