Bobo.id - Setiap harinya kita membutuhkan berbagai jenis nutrisi agar bisa tubuh kita bisa bekerja dengan baik.
Salah satu jenis nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita adalah protein.
Zat ini berfungsi untuk memberi energi, memperbaiki jaringan tubuh, membentuk antibodi, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Pisang Hingga Kurma, Inilah 8 Buah yang Bisa Memberi Asupan Protein untuk Tubuh
Tubuh kita memang dapat memproduksi protein sendiri, seperti asam amino. Namun, ternyata kita masih membutuhkan asupan protein tambahan dari asupan makanan.
Jika mendengar tentang makanan berprotein biasanya kita akan langsung teringat pada susu dan telur.
Yap, kedua jenis makanan itu memang mengandung protein yang cukup tinggi. Tapi bukan berarti sumber protein hanya bisa kita dapatkan dari susu dan telur, lo.
Ada banyak sekali makanan yang bisa membantu penuhi kebutuhan protein. Berikut ini adalah lima di antaranya:
1. Brokoli
Brokoli adalah sayuran sehat yang terkenal karena kandungan vitamin C, vitamin K, serat, dan kalium.
Namun siapa sangka kalau brokoli juga mengandung protein, lo. Bahkan kandungan protein pada brokoli lebih tinggi dari jenis sayuran lainnya.
Setiap 96 gram brokoli biasanya memiliki kurang lebih 3 gram protein.
Baca Juga: Musik Campursari, Musik Nasional Kebanggaan Indonesia yang Juga Terkenal di Belanda!
2. Tuna
Ikan tuna adalah jenis ikan yang populer. Kita bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan yang lezat.
Jenis ikan ini terkenal rendah lemak dan kalori tetapi kaya akan sumber protein. Selain itu, tuna juga mengandung lemak omega-3 .
Satu kaleng atau sekitar 142 gram tuna biasanya mengandung 27 gram protein.
3. Dada Ayam
Jika mengonsumsinya tanpa kulit, tentunya kita akan lebih banyak mendapatkan manfaat dari protein yang ada di dalamnya dan juga kalori yang lebih sedikit.
Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram lemak.
Baca Juga: Bukan Hanya Membantu Gigi Lebih Rapi, Ketahui Manfaat dan Bagaimana Proses Kawat Gigi Bekerja, yuk!
4. Almond
Di balik itu, almond juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin E, serat, mangan, magnesium, dan juga protein.
Mereka kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.
Setiap 28 gram almond biasanya mengandung 6 gram lemak.
5. Udang
Hal ini karena udang rendah kalori, tapi memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Salah satunya adalah protein dan asam lemak omega-3.
Setiap 85 gram udang mengandung 20 gram protein, lo.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com