Alpukat Berpotensi Mengurangi Risiko Kanker, Cari Tahu 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, yuk!

By Avisena Ashari, Senin, 6 Juli 2020 | 19:30 WIB
Ilustrasi alpukat (Designed by Freepik)

Bobo.id – Buah alpukat dikenal sebagai salah satu sumber lemak baik, teman-teman.

Kita bisa mengonsumsi buah alpukat dengan berbagai cara, mulai dari dibuat jadi jus, disantap langsung, hingga dijadikan isian sandwich.

Berbeda dari buah lainnya yang lebih banyak mengandung karbohidrat, alpukat justru lebih banyak mengandung lemak.

Namun, lemak yang ada di dalam alpukat itu adalah lemak baik, kok.

Mengonsumsi alpukat punya banyak manfaat bagi tubuh, lo. Mulai dari melindungi mata, menyehatkan jantung, sampai berpotensi menurunkan risiko kanker.

Manfaat Alpukat untuk Kekuatan Tulang

Teman-teman pasti ingin punya tulang yang kuat, bukan? Apalagi, kita masih dalam masa pertumbuhan.

Alpukat mengandung vitamin K yang baik untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah tulang rapuh dan patah.

Manfaat Alpukat untuk Fungsi Otak

Fungsi otak yang baik juga perlu didukung dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Buah alpukat mengandung vitamin E yang tinggi, teman-teman.

Kandungan vitamin E ini membantu melindungi fungsi otak dengan menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan perlambatan daya ingat serta keterampilan berpikir.

Baca Juga: Suka Simpan Alpukat di Rumah? Perhatikan Tanda Alpukat Sudah Tidak Baik Dikonsumsi

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Mata

Buah alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, keduanya merupakan jenis vitamin karotenoid.

Baik lutein dan zeaxanthin, sama-sama bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, misalnya dengan menyerap gelombang cahaya yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan.

Selain itu, buah alpukat juga mengandung antioksidan beta-karoten. Antioksidan ini baik untuk mencegah degenerasi makula.

Degerasi makula merupakan penurunan kualitas penglihatan yang biasanya dialami orang lanjut usia.

Manfaat Alpukat untuk Berat Badan yang Sehat

Berat badan yang sehat, tidak lebih dan tidak kurang, penting untuk melindungi diri kita dari penyakit.

Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan serat yang banyak, ini bisa membantu meningkatkan rasa kenyang di tubuh, lo.

Manfaatnya, ini membuat kita tidak mudah lapar dan makan makanan lain yang bisa memberikan kalori berlebihan dalam tubuh.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung

Dalam buah alpukat, ada kandungan sterol alami tumbuhan. Kandungan ini namanya beta-sitoterol.

Asupan beta-sitoterol bagi tubuh bisa membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat di tubuh.

Kadar kolesterol di tubuh yang terjaga inilah yang membantu menjaga kesehatan jantung, teman-teman.

Alpukat juga mengandung kalium. Kalium berperan dalam berbagai fungsi tubuh, salah satunya menjaga detak jantung tetap stabil.

Baca Juga: 7 Makanan yang Sering Dikonsumsi Oleh Orang Indonesia Ini Ternyata Berasal dari Benua Amerika

Manfata Alpukat untuk Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Dalam alpukat ada kandungan serat yang tinggi, teman—teman.

Serat merupakan salah satu asupan penting yang bukan hanya baik baik bagi pencernaan, namun memiliki potensi menurunkan risiko penyakit kronis.

Penyakit kronis yang bisa diturunkan risikonya jika mencukupi kebutuhan serat tubuh misalnya jantung koroner, stroke, tekana darah tinggi, dan diabetes.

Manfaat Alpukat untuk Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan alpukat lainnya adalah asam folat, teman-teman. Asam folat dalam alpukat ini cukup tinggi.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi diketahui berpotensi melindungi tubuh dari risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, lambung, hingga pankreas.

Menurut peneliti, asam folat melindungi sel terhadap mutase yang tidak diingiankan dalam DNA dan RNA dalam pembelahan sel.

Ada juga penelitian laboratorium yang menemukan bahwa kandungan senyawa avocatin B dalam alpukat bisa membantu membasmi sel kanker darah (leukimia).

Baca Juga: Sayuran Berdaun Hijau hingga Alpukat, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Kurangi Rasa Cemas

(Penulis: Resa Eka Ayu Sartika)

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com