Bobo.id - Setiap hari, tubuh melakukan aktivitas yang dilakukan tanpa sadar. Apakah kamu tahu aktivitas apa itu?
Ya, bernapas adalah aktivitas yang selalu kita lakukan setiap hari tanpa sadar.
Karena itulah, bernapas disebut juga sebagai kegiatan involunteer, karena sistem untuk bernapas dilakukan dan berlangsung di luar kendali pikiran sadar manusia.
Bernapas merupakan proses yang penting untuk dilakukan oleh tubuh. Dengan bernapas, maka tubuh mendapatkan asupan oksigen yang penting untuk kinerja berbagai organ dalam tubuh.
Saat bernapas, maka akan membuat paru-paru dipenuhi dengan oksigen, sedangkan karbon dioksida atau CO2 akan dikeluarkan dari tubuh saat menghembuskan napas.
Baca Juga: Meski Rasanya Sangat Haus, Hindari Menenggak Minum dengan Cepat dan Banyak! Ini Bahayanya
Inilah sebabnya, kesehatan sistem pernapasan sangat penting bagi tubuh, karena memengaruhi bagaimana kita bernapas.
Agar sistem pernapasan tetap sehat, ada empat jenis vitamin yang bisa kita konsumsi.
Nah, empat jenis vitamin ini bisa kita dapatkan dari konsumsi makanan tertentu.
Cari tahu apa saja vitamin yang baik untuk pernapasan, yuk!
Vitamin A
Selama ini, kita lebih sering mendengar bahwa vitamin A baik untuk kesehatan mata, yaitu dengan mengonsumsi wortel.
Ternyata vitamin A tidak hanya baik untuk kesehatan mata saja, tapi juga untuk kesehatan sistem pernapasan.
Vitamin A yang merupakan vitamin larut dalam lemak berperan untuk kekebalan tubuh hingga pembelahan sel pada tubuh.
Selain itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk perkembangan paru-paru, memelihara jaringan, dan memperbarui sel paru-paru.
Inilah sebabnya, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan risiko penyakit paru-paru.
Nah, untuk melengkapi asupan vitamin A, teman-teman bisa mengonsumsi wortel, paprika, brokoli, dan telur.
Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Kurang Makan Sayur Bisa Sebabkan Berbagai Masalah pada Tubuh
Vitamin C
Berbagai buah kaya vitamin C, seperti jeruk, mangga, stroberi, sampai sayuran berdaun hijau juga merupakan asupan yang baik untuk kesehatan sistem pernapasan.
Vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari sel-sel berbahaya juga baik untuk sistem pernapasan dan mengurangi risiko masalah pernapasan.
Bagi penderita asma, konsumsi vitamin C baik untuk perawatan dan pencegahan penyakit asma.
Selain itu, vitamin C juga baik untuk pernapasan karena bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi kerusakan jaringan pada paru-paru.
Vitamin D
Siapa yang selalu minum susu setiap pagi atau sebelum tidur setiap hari?
Susu yang mengandung kalsium dan kaya vitamin D ternyata tidak hanya bagus untuk pertumbuhan tulang saja, nih.
Vitamin D juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan karena memberikan perlindungan tubuh dari bakteri yang bisa menyebabkan infeksi pada sistem pernapasan.
Selain itu, vitamin D juga bisa membantu paru-paru untuk bekerja dengan normal.
Kebaikan vitamin D untuk sistem pernapasan diketahui dari banyaknya anak-anak mengalami asma karena kekurangan asupan vitamin D.
Tidak hanya konsumsi susu, vitamin D juga bisa didapatkan dari konsumsi ikan salmon, telur, keju, dan produk susu lainnya.
Baca Juga: Rupanya 5 Cara Mudah Ini Bisa Membuat Telur Rebus Tidak Ikut Mengelupas saat Kita Mengupas Kulitnya
Vitamin E
Terakhir, vitamin yang bisa menjaga kesehatan sistem pernapasan adalah vitamin E.
Sama seperti vitamin C, vitamin E juga bisa mengurangi peradangan pada paru-paru.
Inilah sebabnya, anak-anak yang juga kekurangan vitamin E bisa mengalami penyakit asma, sama seperti jika kekurangan vitamin D.
Asupan vitamin E ini bisa kita dapatkan dengan mudah, nih, yaitu dari hampir semua jenis kacang-kacangan.
Misalnya saja kacang kenari dan almond yang bisa dijadikan camilan atau diolah bersama makanan lainnya.
Baca Juga: Muncul Banyak Biang Keringat? Atasi dengan 3 Bahan Alami yang Mudah Didapat Ini
Yuk, tonton video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com