Bobo.id - Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat. Karena itulah kita harus menjaga pola hidup yang baik dan benar.
Saat ini banyak sekali yang terkena berbagai penyakit kronis karena mengabaikan kebiasaan baik dalam pola hidup sehat.
Salah satunya adalah penyakit diabetes. Tentunya teman-teman sudah tidak asing dengan penyakit satu ini, kan?
Kita bisa mencegah diabetes dengan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Berikut ini adalah jenis makanan yang memiliki risiko untuk memicu diabetes. Yuk, simak!
Baca Juga: Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes, Jangan Lagi Makan Nasi Putih dengan 3 Jenis Makanan Ini!
1. Makanan Berlemak
Teman-teman tahu kan kalau tidak semua jenis lemak memberikan pengaruh buruk untuk tubuh kita. Pada kenyataannya tubuh kita tetap membutuhkan asupan lemak.
Hanya saja kita harus mengontrol asupan dan jenis lemak yang masuk ke dalam tubuh kita.
Jenis lemak yang sudah dipastikan akan memengaruhi kesehatan tubuh kita adalah jenis lemak jenuh dan lemak trans.
Tanpa kita sadari, kedua jenis lemak ini bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh melonjak.
Selain itu lemak jenuh dan lemak trans juga bisa menambah jumlah kolesterol dan menyebabkan resistensi insulin.
Seperti yang kita tahu, resistensi insulin adalah salah satu indikasi diabetes yang dialami banyak orang.
Makanan yang mengandung lemak jenis ini seperti mentega, keju, keripik kentang, daging merah, sosis, makanan cepat saji, dan masih banyak lagi.
2. Makanan Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat adalah salah satu zat yang juga diperlukan oleh tubuh kita. Ia berguna sebagai bahan bakar untuk memberi kita energi.
Namun ternyata mengonsumi karbohidrat juga harus diperhatikan karena memiliki peluang untuk memicu diabetes.
Makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak. Hal ini karena ia mudah dicerna dan cepat diubah menjadi gula.
Karena itu sebaiknya kita memilih karbohidrat kaya serat atau jenis karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah, nasi merah, gandum, dan lain-lain.
Baca Juga: Isi Kegiatan di Rumah, yuk, Buat Telur Asin Sendiri dengan 4 Langkah Mudah Ini
3. Minuman Manis
Kalau yang satu ini sudah jelas sekali bisa jadi pemicu diabetes untuk kita.
Minuman manis biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi. Itulah mengapa ia bisa dengan mudah membuat kadar gula dalam darah naik.
Selain itu, berbagai jenis minuman manis yang sering kita konsumsi juga bisa menyebabkan resistensi insulin dan menyebabkan diabetes.
Sebuah penelitian mengungkap jika minum 1-2 gelas minuman manis setiap harinya bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sampai 26%.
Jika ingin menghidrasi tubuh, ada baiknya kita cukup dengan mengonsumsi air putih saja, ya.
4. Buah Kering dan Koktail
Buah yang dikeringkan seperti kismis biasanya memiliki kadar gula yang tinggi.
Kismis sendiri mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar, lo. Selain buah kering, buah kalengan atau koktail juga bisa menjadi pemicu diabetes.
Harus teman-teman tahu kalau berbagai produk koktail dicampur dengan gula yang cukup banyak dan bisa menyebabkan melonjaknya gula darah dan resistensi insulin.
5. Minuman Bersoda
Meski menyegarkan, minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi, lo. Tentu saja ini tidak baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Selain itu, minuman bersoda biasanya menggunakan gula buatan seperti fruktosa yang bisa menyebabkan obesitas dan resistensi insulin.
Baca Juga: Tak Disangka, 6 Makanan yang Sering Kita Konsumsi Ini Punya Racun yang Bisa Bahayakan Tubuh!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com