Kurang Serat Bisa Sebabkan Sembelit, Apa Jadinya kalau Tubuh Kelebihan Serat, ya?

By Tyas Wening, Selasa, 28 Juli 2020 | 16:00 WIB
Konsumsi sayur dan buah bantu penuhi kebutuhan serat (Ode/Majalah Bobo)

Wah, memangnya apa yang menyebabkan berbagai gejala itu, Bo?

Ketika kita mengonsumsi makanan berserat, hal ini akan menyebabkan gerakan usus menjadi lebih berat dan cepat.

Semakin banyak serat yang dicerna, berarti pergerakan usus juga akan semakin berat.

Hal ini kemudian menyebabkan terjadinya pembentukan gas di perut yang berakibat pada munculnya gejala sembelit.

Baca Juga: Meski Sudah Musim Kemarau, Mengapa Hujan Lebat dan Banjir Bisa Terjadi? Ketahui 3 Pola Hujan di Indonesia

Kelebihan Serat Bisa Menyebabkan Kekurangan Gizi

Gizi dari makanan yang kita konsumsi nantinya akan diserap oleh tubuh, sedangkan sisanya dikeluarkan dari proses BAB.

Nah, konsumsi serat berlebih akan menghambat proses penyerapan berbagai mineral dalam tubuh, seperti zat besi, kalsium, magnesium, seng, dan berbagai antioksidan.

Akibatnya, hal ini membuat tubuh kita menjadi kekurangan gizi atau nutrisi penting, teman-teman.

Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah serat harian yang sudah dianjurkan.

Baca Juga: Sehat tapi Bisa Bikin Perut Kembung, Hati-Hati Konsumsi Sayuran dan Minuman Ini