Bobo.id - Agar tubuh tetap bugar, olahraga penting dilakukan selain makan makanan bergizi untuk membuat tubuh tetap sehat.
Selain itu, berolahraga juga bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh.
Setelah berolahraga, tidak jarang kita merasa kelelahan, terlebih kalau olahraga yang dilakukan lebih keras dari biasanya.
Nah, apakah teman-teman pernah merasa mengantuk dan bukannya lelah setelah berolahraga?
Ternyata mengantuk setelah olahraga itu hal yang normal terjadi, lo.
Yuk, cari tahu apa saja hal yang menyebabkan teman-teman justru mengantuk dan bukannya segar setelah berolahraga!
Penyebab Mengantuk Setelah Olahraga
Merasa mengantuk setelah berolahraga adalah hal yang normal dialami, kok.
Hal ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras selama latihan atau olahraga berlangsung.
Namun, ada berbagai faktor lainnya yang juga bisa menyebabkan seseorang mengantuk setelah selesai berolahraga.
Pertama, kita akan merasa mengantuk setelah berolahraga kalau tidak biasa berolahraga secara teratur atau rutin.
Tubuh akan beradaptasi dan merespons olahraga tadi sebagai rasa lelah. Akibatnya, kita akan mengantuk setelah olahraga.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Sering Sendawa Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini
Tubuh yang kekurangan gula atau kadar gula yang terlalu rendah maupun kekurangan cairan juga bisa menyebabkan kita mengantuk setelah olahraga, lo.
Melakukan olahraga yang berlebihan atau terlalu tinggi yang sebelumnya tidak pernah dilakukan juga bisa menyebabkan mengantuk setelah berolahraga.
Mengalami Penyakit Tertentu Juga Bisa Menyebabkan Mengantuk Setelah Olahraga
Selain karena berbagai faktor tadi, ada beberapa kondisi penyakit tertentu yang bisa menyebabkan mengantuk setelah berolahraga.
Misalnya kita sudah melakukan olahraga secara rutin, tapi tetap merasa mengantuk setelah olahraga, hal ini bisa menandakan kalau ada masalah kesehatan yang mungkin dialami.
Baca Juga: Ingin Tidur Cepat dan Nyenyak? Coba Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur, Beragam Teh Hingga Jus Ceri
Contohnya mungkin teman-teman memiliki risiko penyakit anemia, berkaitan dengan masalah hormon, maupun masalah yang terjadi pada sistem metabolisme tubuh.
Berbagai hal tadi akan membuat kita merasa lelah dan mengantuk setelah selesai berolahraga.
Cukup tidur pada malam sebelum atau sesudah berolahraga juga akan memberikan tubuh cukup waktu untuk beristirahat sehingga tidak mengantuk dan lelah setelah olahraga.
Rutin Berolahraga Jadi Cara Agar Tidak Mengantuk Setelah Olahraga
Nah, ada cara yang bisa dilakukan agar teman-teman tidak mengantuk setelah melakukan olahraga.
Cara yang efektif adalah dengan melakukan olahraga secara teratur atau rutin, sekitar tiga sampai empat kali dalam seminggu.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, perlahan-lahan rasa kantuk akan menghilang karena tubuh sudah terbiasa dengan olahraga yang dilakukan.
Selain itu, olahraga juga akan pelan-pelan menambah energi dalam tubuh dan bukan menguranginya, yang akan membuat mengantuk.
Tidak hanya melakukan olahraga secara rutin, makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum olahraga juga penting untuk diperhatikan, lo.
Hal ini penting dilakukan agar gula darah dalam tubuh tetap stabil, yang berdampak untuk mencegah tubuh mengalami rasa lelah.
Setidaknya tiga jam sebelum olahraga, sebaiknya konsumsi makanan dengan karbohidrat yang tinggi, protein cukup, tapi rendah lemak.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com