Teman-teman tentunya tahu kalau tubuh kita memiliki ritme sirkadian. Itu adalah jam alami di dalam internal tubuh.
Ritme sirkardian ini akan mengulang proses biologis tubuh kita selama 24 jam. Ia mengatur suhu tubuh, produksi hormon, kadar gula darah dan insulin, pola tidur, pola makan, dan masih banyak lagi.
Itulah mengapa kita bisa mengatuk atau lapar di jam yang sama setiap harinya.
Nah, ketika kita makan di waktu yang tidak teratur, maka ritme sirkardian ini akan terpengaruh.
Sehingga muncul efek buruk seperti berikut ini:
1. Pencernaan Terganggu
Makan tidak teratur bisa menurunkan “efek termal" dari makanan yang kita konsumsi. Efek termal adalah energi yang digunakan untuk mencerna dan menyerap makanan.
Jika makan tidak teratur, itu bisa mengganggu sistem pencernaan kita. Hal itu terjadi karena sistem pencernaan merupakan mesin pengolahan makanan yang digunakan terus menerus selama 8-10 jam.
Karena itu, mesin ini perlu mendapatkan asupan makanan secara teratur.