Manfaat Vitamin D untuk Kekebalan Tubuh
Vitamin lain yang membantu menguatkan sistem imun tubuh kita adalah vitamin D, teman-teman.
Di tubuh, vitamin D membantu meningkatkan jumlah sel kekebalan yang bertugas membasmi sel penyakit.
Vitamin D juga membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi bahan kimia sitokin inflamasi.
Nah, vitamin D ini diproduksi di dalam tubuh kita. Tubuh kita memproses pembentukan vitamin D dengan bantuan cahaya matahari di pagi hari.
Karenanya, kita bisa membiasakan diri berjemur di pagi hari, yaitu pukul 10 pagi, selama sekitar 15 menit.
Kita juga bisa mendapatkan asupan tambahan vitamin D dari beberapa jenis makanan, seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan herring, tiram, udang, dan kuning telur.
Manfaat Vitamin B6 untuk Kekebalan Tubuh
Ada banyak jenis vitamin B, teman-teman.
Salah satu vitamin B yang penting dalam menjaga sistem imun kuat adalah vitamin B6.
Ini karena vitamin B6 berperan dalam pembuatan sel imun. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi sel-T, yaitu sel tubuh yang membantu membasmi sel yang terinfeksi di tubuh.
Vitamin B6 juga membantu mengaktifkan respon kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan asupan vitamin B6, kita bisa mengonsumsi sayuran hijau, daging ayam, kacang-kacangan, pisang, dan ikan salmon.
Baca Juga: Kebiasaan yang Mudah Dilakukan Ini Bisa Menguatkan Kekebalan Tubuhmu! Sudah Melakukannya?