Bobo.id - Menjaga daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh memang sangat penting dilakukan, teman-teman.
Tubuh kita memang sudah memiliki sistem imun yang bertugas melawan penyakit ataupun zat asing berbahaya yang masuk ke tubuh.
Namun supaya sistem imun tubuh semakin kuat, kita juga perlu menjaga kekebalan tubuh.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kekebalan tubuh yang kuat adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan tertentu, seperti vitamin.
Mungkin teman-teman pernah mendengar bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Tapi ternyata selain vitamin C ada juga vitamin lain yang bisa membantu menjaga kekebalan tubuh, lo!
Manfaat Vitamin C untuk Kekebalan Tubuh
Sebelum kita mencari tahu vitamin lain yang bisa untuk menjaga kekebalan tubuh, kita cari tahu tentang vitamin C dulu, yuk!
Vitamin C bisa membantu tubuh membasmi mikroba yang berbahaya di tubuh, misalnya bakteri dan virus.
Selain itu, vitamin C berperan dalam produksi sel penting di tubuh yang termasuk dalam sistem imun tubuh, seperti sel darah putih dan fagosit.
Kita bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai jenis buah dan sayur, seperti buah jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Manfaat Vitamin D untuk Kekebalan Tubuh
Vitamin lain yang membantu menguatkan sistem imun tubuh kita adalah vitamin D, teman-teman.
Di tubuh, vitamin D membantu meningkatkan jumlah sel kekebalan yang bertugas membasmi sel penyakit.
Vitamin D juga membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi bahan kimia sitokin inflamasi.
Nah, vitamin D ini diproduksi di dalam tubuh kita. Tubuh kita memproses pembentukan vitamin D dengan bantuan cahaya matahari di pagi hari.
Karenanya, kita bisa membiasakan diri berjemur di pagi hari, yaitu pukul 10 pagi, selama sekitar 15 menit.
Kita juga bisa mendapatkan asupan tambahan vitamin D dari beberapa jenis makanan, seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan herring, tiram, udang, dan kuning telur.
Manfaat Vitamin B6 untuk Kekebalan Tubuh
Ada banyak jenis vitamin B, teman-teman.
Salah satu vitamin B yang penting dalam menjaga sistem imun kuat adalah vitamin B6.
Ini karena vitamin B6 berperan dalam pembuatan sel imun. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi sel-T, yaitu sel tubuh yang membantu membasmi sel yang terinfeksi di tubuh.
Vitamin B6 juga membantu mengaktifkan respon kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan asupan vitamin B6, kita bisa mengonsumsi sayuran hijau, daging ayam, kacang-kacangan, pisang, dan ikan salmon.
Baca Juga: Kebiasaan yang Mudah Dilakukan Ini Bisa Menguatkan Kekebalan Tubuhmu! Sudah Melakukannya?
Manfaat Vitamin E untuk Kekebalan Tubuh
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang kuat. Ini bisa membantu melawan infeksi di tubuh.
Selain itu, vitamin E bisa membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Terlalu banyak radikal bebas di tubuh bisa menyebabkan kerusakan sel yang berisiko pada penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Kita bisa mendapatkan asupan vitamin E dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Baca Juga: 5 Hal Ini Sering Disepelekan Padahal Bisa Melemahkan Sistem Imun, Pernah Tahu?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com