Bobo.id - Di dalam tubuh kita terdapat banyak organ yang saling membantu satu sama lain agar bisa bekerja dengan baik.
Mulai dari otak yang menjadi pusat utama, jantung untuk memompa darah, paru-paru untuk menyaring oksigen, hingga sistem pencernaan.
Sistem pencernaan terdiri dari beberapa organ yang membantu dalam mengolah makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Tak hanya diolah, tapi makanan juga disaring dan diambil nutrisi baiknya untuk diserap ke dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan.
Karena itulah, sistem pencernaan menjadi hal penting yang harus kita jaga kesehatannya.
Berikut ini adalah lima jenis makanan yang bisa bantu menyehatkan sistem pencernaan. Apa saja? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Sehatkan Pencernaan Hingga Cegah Kanker, Inilah 5 Manfaat Konsumsi Mangga untukTubuh
Dilansir dari Kompas.com inilah beberapa jenis makanan yang baik untuk sistem pencernaan:
1. Makanan Berserat
Seperti yang sudah diketahui, serat memiliki manfaat untuk tubuh terutama pada sistem pencernaan.
Mengonsumsi makanan berserat bisa membantu kerja sistem pencernaan dan juga bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Namun, konsumsi serat yang berlebihan juga tidak baik untuk kita. Jadi, ketahui terlebih dahulu batas jumlah konsumsi serat harian yang baik untuk tubuh.
Untuk mendukung kerja serat agar lebih maksimal, kita juga harus banyak minum air putih, ya.
2. Makanan yang Mengandung Jahe
Jahe adalah rempah yang biasanya digunakan untuk membuat berbagai hidangan lezat.
Ia dimanfaatkan juga oleh banyak orang untuk menghangatkan tubuh dan menghilangkan masalah peradangan.
Ternyata manfaat jahe tidak hanya itu, rempah sehat satu ini juga bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan.
Karena itulah makanan yang mengandung jahe bisa mendatangkan manfaat untuk kesehatan pencernaan kita.
Baca Juga: BERITA POPULER: Cara Mudah Bikin Bakwan Goreng yang Renyah Hingga Durasi Terpat Menyikat Gigi
3. Buah
Buah adalah jenis makanan yang juga diperkaya dengan serat.
Tak hanya itu, berbagai jenis buah juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang baik untuk pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
Biasanya kandungan vitamin C dan potasium yang berperan dalam menyehatkan pencernaan.
Karena itu buah-buahah, seperti pisang, apel, dan jeruk bisa bantu meningkatkan kerja sistem pencernaan kita.
Baca Juga: Sistem Peredaran Darah Manusia Terdiri Atas Jantung, Pembuluh Darah, dan Darah, Ini Penjelasannya
4. Sayuran Hijau
Teman-teman pasti sering mendengar kalau sayuran punya banyak nutrisi bermanfaat untuk tubuh, termasuk sayuran berdaun hijau.
Menurut sebuah jurnal Nature Chemical Biology sayuran berdaun hijau mengandung Sulfoquinovose.
Sulfoquinovose adalah jenis gula yang memberi makan bakteri sehat di dalam perut dan melancarkan pencernaan.
5. Tempe
Ternyata fermentasi yang dilakukan saat membuat tempe membuat asam fitat dipecah. Asam fitat ini merupakan antinutrien yang bisa mengganggu penyerapan nutrisi.
Tentunya dengan adanya proses fermentasi itu, penyerapan nutrisi di dalam tubuh menjadi lebih baik.
Selain itu, tempe juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Probiotik bisa bekerja melapisi usus agar terlindungi dari bakteri berbahaya.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com