Bobo.id - Setelah tidur semalaman, tubuh akan terasa segar saat bangun di pagi hari.
Namun kadang setelah bangun tidur, tubuh justru terasa pegal dan punggung juga jadi nyeri.
Ternyata rasa nyeri di punggung ini disebabkan karena tubuh yang biasanya tidak banyak bergerak selama tidur.
Akibatnya, tubuh jadi kekurangan aliran darah, terutama di area punggung.
Namun tenang saja, biasanya rasa nyeri ini akan hilang kalau kita sudah mulai beraktivitas dan menggerakkan tubuh.
Selain karena kurang bergerak selama tidur, ada tiga hal yang juga menjadi penyebab punggung terasa nyeri setelah bangun tidur, lo.
1. Posisi Tidur yang Tidak Tepat
Tulang belakang manusia secara alami berbentuk melengkung dan bukannya lurus.
Nah, posisi tidur yang salah atau tidak tepat bisa menyebabkan lengkungan pada tulang belakang menjadi lurus sehingga menimbulkan nyeri.
Biasanya, masalah ini banyak terjadi pada orang yang sering tidur dengan posisi tengkurap.
Inilah sebabnya, lebih baik biasakan tidur dengan posisi telentang atau miring.
Namun jika teman-teman sudah terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, maka ganjal bagian bawah perut dengan bantal tipis, yang bertujuan untuk mempertahankan lengkungan tulang belakang.
Baca Juga: 8 Macam Kecerdasan Manusia, Kamu Punya Kecerdasan yang Mana?
2. Penggunaan Kasur yang Salah
Nyeri punggung juga bisa muncul karena pemilihan kasur yang kurang tepat, lo.
Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau tidak bisa menopang berat badan dan bentuk tubuh bisa membuat nyeri punggung.
Maka dari itu, pemilihan kasur yang tepat sangat penting, nih, teman-teman, agar tidak mengalami nyeri punggung.
Ciri-ciri bahwa kasur yang biasa digunakan harus segera diganti adalah kalau ada lekukan pada bagian di mana kita biasa tidur.
Baca Juga: Kebiasaan Mudah di Pagi Hari Ini Bisa Bantu Menjaga Berat Badan yang Sehat, Sudah Melakukannya?
3. Bangun Tidur dengan Cara yang Tidak Tepat
Selain posisi saat tidur, nyeri punggung juga bisa dipengaruhi oleh cara kita bangun tidur.
Cara bangun tidur yang dimaksud adalah beranjak terlalu cepat atau membungkuk saat bangkit dari tempat tidur.
Hal ini bisa menyebabkan otot punggung menjadi tegang, yang berakibat pada punggung yang terasa nyeri di pagi hari.
Agar tidak mengalami nyeri punggung, sebaiknya teman-teman melakukan langkah berikut ini saat bangun tidur.
Pertama, bergeraklah ke sisi tempat tidur setelah bangun dari tidur.
Baca Juga: Punya Masalah Gigi Kuning? Coba 5 Cara Mudah Memutihkan Gigi Ini, yuk!
Kemudian duduklah secara perlahan sambil menggunakan tangan untuk menopang tubuh dengan posisi kaki menggantung di sisi tempat tidur.
Langkah terakhir, berdiam diri selama beberapa detik, lalu baru mulai pijakkan kaki ke lantai kemudian berdiri.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com