Bobo.id - Apakah teman-teman suka mengonsumsi makanan manis? Ternyata tidak hanya anak-anak saja, lo, yang suka makanan manis, tapi orang dewasa juga.
Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh.
Salah satunya adalah risiko kegemukan hingga obesitas yang muncul dari konsumsi makanan manis yang berlebihan.
Meski mengonsumsi makanan manis dalam jumlah berlebihan tidak baik untuk tubuh, mengurangi atau menghentikan kebiasaan makan makanan manis adalah hal yang sulit dilakukan oleh beberapa orang.
Padahal ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan manis.
Yuk, ketahui enam jenis makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan manis untuk mengurangi jumlah konsumsi makanan manis!
Buah
Saat kecanduan gula, banyak orang cenderung akan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula seperti cokelat manis.
Untuk mengatasinya, tukar makanan manis penuh gula dengan beberapa buah.
Buah bisa memberi rasa manis yang dibutuhkan dan menghentikan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis tinggi kalori dan lemak.
Buah secara alami sudah terasa manis, tapi juga mengandung banyak senyawa dan serat tumbuhan yang bermanfaat, jadi bisa memungkinkan seseorang untuk memperbaiki dan menjaga tubuhnya tetap sehat.
Kalau kamu juga lapar, coba tambahkan yogurt ke dalam buah untuk membuatnya menjadi camilan yang lebih menarik.
Baca Juga: Masih Sering Makan Tengah Malam? Hati-Hati, 5 Masalah Kesehatan Ini Bisa Mengintai
Dark Chocolate
Cokelat adalah salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi saat seseorang menginginkan makanan manis.
Namun untuk mengurangi keinginan makan makanan manis, kita juga bisa mengonsumsi cokelat, yaitu jenis cokelat hitam atau dark chocolate.
Cokelat hitam adalah cokelat yang mengandung lebih dari 70 persen kakao. Cokelat hitam juga mengandung senyawa tanaman sehat yang dikenal sebagai polifenol.
Efek antioksidan dan anti-inflamasi dari polifenol ini bisa membantu meningkatkan penanda kesehatan jantung.
Namun, seperti cokelat biasa, cokelat hitam mengandung gula dan lemak, jadi sebaiknya batasi diri juga dalam mengonsumsi cokelat hitam, ya.
Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet bisa jadi cara yang bagus untuk mengontrol keinginan makan gula.
Permen karet atau mint yang dibuat dengan pemanis buatan punya rasa manis tapi mengandung sedikit kalori dan tanpa gula.
Mengunyah permen karet bisa membantu mengendalikan rasa lapar, mengidam, dan asupan makanan berat karbohidrat.
Selain membantu melawan keinginan akan gula, mengunyah permen karet setelah makan juga baik untuk gigi, lo.
Yogurt
Yogurt adalah camilan sehat yang tinggi protein dan kaya kalsium.
Selain itu, yogurt bisa jadi camilan yang baik untuk membantu mengatur selera makan dan mengendalikan keinginan.
Pilihan paling sehat untuk yogurt adalah yogurt yang mengandung kultur hidup dan bebas gula tambahan.
Ubi Jalar
Ubi jalar punya banyak gizi, manis, dan juga mengenyangkan.
Umbi ini bukan hanya mengandung karbohidrat, tapi juga serat dan sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin C, dan kalium.
Beberapa orang kecanduan gula karena mereka tidak makan cukup sepanjang hari.
Dengan begitu, mengonsumsi sumber karbohidrat seperti ubi jalar bisa mengatasi kecanduan gula dengan menambahkan kalori ke makanan dan membuatnya lebih seimbang, sekaligus memberi rasa manis.
Baca Juga: 8 Macam Kecerdasan Manusia, Kamu Punya Kecerdasan yang Mana?
Sayuran
Meski makan sayuran tidak bisa memuaskan keinginan makan makanan manis, memasukkannya ke dalam makanan secara teratur bisa membantu.
Sayuran kaya serat dan rendah kalori. Bahan makanan ini juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat dan senyawa tanaman.
Makan lebih banyak sayuran adalah salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk kesehatan dan bisa menurunkan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.
Menambahkan sayuran juga merupakan cara yang bagus agar membantumu merasa lebih kenyang sepanjang hari.
(Penulis: Danastri Putri)
Lihat video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com