Bobo.id - Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, tentu ada berbagai gerakan yang kita lakukan.
Gerakan ini dilakukan saat berpindah tempat, atau melakukan aktivitas lainnya.
Nah, dalam berolahraga ada yang disebut sebagai gerak ritmik.
Gerak ritmik ini mencakup tiga gerakan dasar, yaitu berjalan, berlari, dan melompat.
Apa pengertian dari gerak ritmik dan bagaimana cara melakukan gerak dasar gerak ritmik dengan cara yang benar, ya?
Simak penjelasannya berikut ini, yuk!
Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar
Pengertian Gerak Ritmik
Dalam gerakan ritmik yang dilakukan, tidak hanya melibatkan gerakan dasar, tapi juga ada musik yang ditambahkan dalam gerakan ritmik.
Jadi, apa pengertian dari gerak ritmik? Gerak adalah peralihan tempat yang dilakukan sekali, tapi bisa juga berkali-kali. Sedangkan ritmik, yang diambil dari kata ritmis adalah memiliki ritme, atau berirama.
Dari dua pengertian itu, maka bisa diketahui kalau gerak ritmik adalah gerak yang dilakukan dengan mengikuti gerak irama atau aktivitas musik.
Selain itu, gerak ritmik juga dapat dikatakan sebagai aktivitas peralihat tempat dan dilakukan secara berirama.
Baca Juga: Ingin Kesehatan Mata Tetap Terjaga? Yuk, Simak Cara Merawat Mata agar Tetap Sehat di Video Ini
Gerak Dasar Gerak Ritmik: Berjalan, Berlari, dan Melompat
Ada tiga gerakan dasar yang dilakukan dalam gerak ritmik, yaitu berjalan, berlari, dan melompat.
Untuk melakukan gerak dasar gerak ritmik, perlu diketahui cara tepat untuk melakukannya, teman-teman.
1. Pola Berjalan dalam Gerak Ritmik
Dalam pola berjalan yang dilakukan pada gerak ritmik ada beberapa gerakan yang dilakukan, yaitu langkah ke depan dan ke belakan, juga langkah ke samping kiri dan samping kanan.
Gerak ritmik langkah ke depan dan ke belakang dilakukan dengan cara berikut ini:
- Sikap siap untuk mulai, diawali dengan badan yang berdiri tegap.
- Langkahkan kaki kiri ke bagian depan tubuh.
- Tarik kaki kanan ke depan, kemudian rapatkan kaki kanan dengan kaki kiri.
- Selanjutnya, langkahkah kaki kanan ke bagian belakang tubuh.
- Tarik kaki kiri ke belakang tubuh, dan rapatkan dengan kaki kanan.
Baca Juga: Penjelasan Tulang Anggota Gerak Atas dan Tulang Anggota Gerak Bawah Serta Fungsinya
Cara untuk melakukan gerak ritmik langkah samping kiri dan samping kanan:
- Posisikan tubuh pada sikap siap untuk mulai.
- Gerakkan kaki kiri dengan melangkah ke samping kiri.
- Tarik kaki kanan, kemudian rapatkan dengan kaki sebelah kiri.
- Lanjutkan dengan langkahkan kaki kanan ke samping kanan
- Tarik kaki kiri, lalu rapatkan dengan kaki kanan.
2. Pola Berlari dalam Gerak Ritmik
Selain gerak dasar berjalan dalam gerak ritmik, berlari juga merupakan gerak dasar dalam gerak ritmik.
Salah satu gerakan dasar berlari dalam gerak ritmik adalah berlari di tempat.
Langkah-langkah untuk melakukan jalan di tempat adalah sebagai berikut:
- Melakukan posisi siap untuk melakukan lari.
- Melakukan gerakan berlari, tapi berlari di tempat dengan mengangkat paha tinggi.
- Mendarat dengan menggunakan ujung kaki.
Baca Juga: Ciri-Ciri Pubertas pada Perempuan dan Laki-Laki, Materi Belajar dari Rumah SD Kelas 4-6
3. Gerak Dasar Melompat dalam Gerak Ritmik
Terdapat empat gerakan dasar melompat pada gerak ritmik, yaitu lompat ke samping kiri, lompat ke samping kanan, lompat ke depan, dan lompat ke belakang.
Langkah untuk melakukan gerak lompat ke samping kiri:
- Tubuh berada pada posisi siap untuk melakukan gerakan melompat.
- Lakukan gerakan lompat ke samping kiri.
- Angkat lutut kanan secara lurus dan letakkan posisi tangan lurus di samping.
Baca Juga: Teknik Dasar Sepak Bola: Mengoper, Menggiring, Menembak, Menyundul, dan Menghentikan Bola
Langkah untuk melakukan gerakan lompat ke samping kanan:
- Posisikan tubuh untuk siap melakukan gerakan melompat.
- Lakukan gerakan melompat ke samping kanan.
- Lutut kaki kiri diangkat lurus dan posisi tangan berada di samping tubuh.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com