Bobo.id - Untuk menjaga kebugaran tubuh, kita perlu melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, teman-teman.
Berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan organ tubuh seperti jantung dan paru-paru.
Tapi ternyata olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan otak kita, lo!
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak
Olahraga bisa membantu meningkatkan detak jantung sehingga memompa lebih banyak darah berisi oksigen ke otak, teman-teman.
Olahraga juga membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar hormon stres.
Selain itu, olahraga secara rutin membantu meningkatkan kemampuan otak membentuk koneksi saraf baru, teman-teman.
Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan bahwa orang tua yang lebih banyak berolahraga lebih baik dalam tes ingatan dan berpikir, serta berisiko lebih rendah mengalami penyakit demensia yang berhubungan dengan penurunan fungsi otak.
Pada penelitian lain yang dilakukan pada hewan, hormon yang dilepaskan di tubuh saat berolahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan otak secara umum.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehari-hari Ini Penting bagi Kesehatan Otak, Salah Satunya Kebiasaan Tidur
Jenis Olahraga Apa yang Bermanfaat untuk Kesehatan Otak?
Baca Juga: Ternyata Setiap Gaya Berenang Punya Manfaat yang Berbeda, Cari Tahu, yuk!
Para ahli menyarankan kita agar rutin melakukan aktivitas fisik setiap hari, teman-teman. Secara umum, olahraga yang baik untuk jantung juga baik untuk otak kita.
Bersumber dari Cleveland Clinic, ahli neuropsikologi Dr. Aaron Bonner-Jackson menyebutkan bahwa kita bisa rutin melakukan olahraga aerobik sedang hingga intens, setidaknya 150 menit dalam satu minggu.
Olahraga yang termasuk aerobik itu misalnya ada berjalan, berlari, jogging, berenang, atau bersepeda.
Bersumber dari Bustle, olahraga aerobik memengaruhi ingatan dan emosi seseorang, teman-teman.
Penelitian tahun 2006 pada kelompok murid menunjukkan bahwa anak yang berolahraga mengalami peningkatan memori spasial serta emosi dan perasaan positif, dibandingkan yang tidak berolahraga.
Baca Juga: Ingin Paru-Paru Tetap Sehat? Lakukan 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Mulai Sekarang, yuk!
Baca Juga: Ada yang Olahraga Sebelum Sarapan, Ada yang Olahraga Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik?
Penelitian lainnya juga menyebutkan bahwa olahraga bersepeda, yang termasuk aerobik, meningkatkan aliran darah ke otak.
Aliran darah yang meningkat ke otak ini berhubungan dengan pertumbuhan sel dan peningkatan fungsi otak.
Selain olahraga aerobik seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, olahraga yang melatih pernapasan seperti yoga juga membantu meningkatkan rentang perhatian seseorang.
Rentang perhatian adalah waktu kita bisa berkonsentrasi pada suatu hal tanpa terganggu.
Dr. Aaron Bonner-Jackson juga mengingatkan bahwa aktivitas fisik apa saja baik untuk otak, teman-teman.
Jadi, yang terpenting adalah melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin agar otak dan tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Naik Turun Tangga Bermanfaat Bagi Gula Darah dan Jantung, Ini Manfaat Lainnya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com