Bobo.id - Kadang-kadang, perut kita sakit tapi kita sulit buang air besar. Ini namanya kita sedang mengalami sembelit atau konstipasi, nih.
Ciri-cirinya, saat mengalami sembelit, usus kita tidak bisa mengeluarkan kotoran sesering atau selancar biasanya.
Selain itu, perut akan terasa tidak nyaman atau bahkan sakit, dan juga terlihat lebih buncit dari biasanya.
Namun, setiap orang punya kebiasaan tubuh yang berbeda. Jika kamu terbiasa buang air besar setiap hari, mungkin kamu akan menyadari sembelit dengan segera.
Ada juga orang yang buang air besar beberapa hari sekali, sehingga kadang tidak menyadari ini.
Sembelit atau sulit buang air besar bisa disebabkan beberapa hal, teman-teman. Apa saja, ya?
Baca Juga: Sakit Perut Bisa Jadi Tanda Penyakit yang Menyerang Sistem Pencernaan, Ini Contoh 3 Penyakitnya
5 Hal yang Bisa Menyebabkan Sembelit
Pola Makan
Karena berhubungan dengan sistem pencernaan, penyebab utama sembelit adalah pola makan kita, teman-teman.
Jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, lemak atau tepung, dan kekurangan makanan berserat, maka bisa menyebabkan pergerakan usus tidak lancar.
Kurang Bergerak Aktif
Kurang olahraga atau kurang bergerak juga bisa menyebabkan sembeli.
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga rutin bisa membantu kamu buang air besar dengan lancar, teman-teman.
Kurang Minum Air
Pergerakan di usus juga bisa tidak lancar karena tubuh kurang cairan.
Ketika kebutuhan air dalam tubuhmu kurang, sembelit bisa terjadi karena kotoran mengeras dan tertahan di ususmu.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini yang Terjadi di Tubuh Kalau Kita Tidak Cukup Minum Air Putih
Pengaruh Stres
Stres bisa memengaruhi cara tubuh bekerja, termasuk mengalihkan aliran darah, yang berakibat pada pergerakan usus yang lebih lambat.
Stres bisa muncul misalnya ketika kita kesulitan belajar atau sedang mengalami masalah lainnya.
Selain melakukan hobi yang menyenangkan, bercerita pada orang tua atau anggota keluarga yang dipercaya juga bisa membantu meredakannya.
Kebiasaan Menahan Buang Air Besar
Kalau sudah sakit perut dan ingin buang air besar, itu merupakan sinyal dari tubuh untuk membuang kotoran di tubuh.
Jika seseorang memiliki kebiasaan menahan buang air besar, ini bisa menyebabkan sembelit.
Sesekali, kita memang boleh menahan buang air besar, misalnya saat tidak ada toilet yang bersih di tempat umum atau antrean toilet yang panjang.
Namun, jangan jadikan hal ini sebagai kebiasaan, ya. Terutama jika kita berada di rumah.
Baca Juga: Bisa Mulas Sampai Keringat Dingin, Ternyata Ini Penyebab Mulas Ketika Ingin Buang Air Besar
Hal yang Bisa Dilakukan Agar Buang Air Besar Lancar
Untuk mencegah sembelit, ada kebiasaan sehari-hari yang bisa kita lakukan, yaitu:
- Minum air putih yang cukup agar pencernaan lancar
- Hindari mengabaikan sakit perut saat ingin buang air besar, terutama jika kita bisa segera ke toilet
- Rutin berolahraga agar pergerakan usus berjalan baik
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com