Alpukat Kaya akan Lemak Baik, Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh, Mulai dari Menjaga Kesehatan Mata Hingga Jantung

Bobo.id - Siapa suka mengonsumsi jus alpukat atau mengonsumsi berbagai olahan alpukat lainnya?

Selain dijadikan jus, buah alpukat juga bisa dikonsumsi dengan cara dicampur gula aren atau dimakan dengan roti panggang.

Tahukah kamu? Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak baik untuk tubuh, lo.

Yap, ternyata bukan hanya daging saja yang mengandung lemak, namun buah juga ada yang mengandung lemak.

Baca Juga: Ingin Kadar Gula Darah Terjaga? Coba Tambahkan 5 Makanan Ini Ke Menu Makanmu Sehari-Hari, Salah Satunya Alpukat

Lemak juga tidak selalu buruk untuk tubuh, tapi bisa memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.

Inilah sebabnya, alpukat juga punya beragam manfaat untuk tubuh.

Yuk, ketahui apa saja manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh kita!

Menjaga Kesehatan Mata

Ada zat lutein yang ditemukan dalam alpukat dan zat ini berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Selain itu, ada juga zat bernama zeaxanthin-karotenoid dalam alpukat yang mempunyai manfaat bagi mata saat digabungkan dengan zat lutein.

Kedua zat ini berguna untuk mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula atau penurunan penglihatan.

Menjaga Kelembapan Kulit

Selain terkenal dengan lemak tak jenuh, di dalam alpukat juga terdapat berbagai vitamin, yaitu vitamin C dan E.

Kedua jenis vitamin tadi mempunyai manfaat yang bagus untuk kulit, lo, teman-teman, yaitu menjaga kelembapan kulit.

Agar bisa melembapkan kulit, teman-teman bisa rutin mengonsumsi buah alpukat atau menggunakan minyak alpukat pada bagian kulit yang kering.

Selain bisa melembapkan kulit, minyak alpukat juga bsia digunakan untuk mengurangi gatal dan peradangan di kulit.

Baca Juga: Kebiasaan Mengunyah Es Batu Bisa Disebabkan oleh Kondisi Tertentu, Ketahui juga Dampaknya jika Sering Mengunyah Es Batu

Baik untuk Kesehatan Jantung

Ternyata manfaat alpukat bagi kesehatan jantung sudah diketahui sejak lama, nih, teman-teman.

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi dan bisa mengurangi kadar kolesterol darah dalam tubuh.

Nah, hal ini bisa menjauhkan risiko penyakit antau gangguan jantung lainnya dari tubuh, teman-teman.

O iya, selain mencegah penyakit dan gangguan jantung, lemak tak jenuh dalam alpukat juga berguna untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh penyebab diabetes.

Baca Juga: Agar Sayuran Lebih Tahan Lebih Lama, Simak Cara Menyimpan yang Berbeda untuk Berbagai Jenis Sayuran

Membantu Sistem Pencernaan

Penelitian lainnya membuktikan kalau alpukat ternyata baik untuk menjaga kesehatan pencernaan kita, lo, teman-teman.

Alpukat yang tinggi akan lemak sehat seperti lemak tak jenuh juga mengandung banyak air dan serat.

Kandungan serat dan air inilah yang akan membantu kita untuk buang air besar secara teratur dan lebih lancar.

Membantu Perkembangan Otak

Lagi-lagi kandungan lemak dalam alpukat mempunyai manfaat bagi tubuh kita, nih, teman-teman.

Selain lemak tak jenuh, lemak nabati yang terdapat dalam alpukat juga bermanfaat bagi tubuh, terutama untuk perkembangan otak.

Lemak yang tepat bisa membantu otak bekerja dengan maksimal, hal ini disebabkan karena 60 sampai 70 persen otak tersusun atas lemak.

Nah, susunan inilah yang menjadi bahan dasar yang membantu kita untuk bisa berpikir dengan lebih kompleks.

Baca Juga: Ada Bayam, Tahu, dan Daging, Ini 6 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Otak membutuhkan lemak untuk menyusun myelin yang membantu mengantarkan informasi dengan lebih cepat.

Saat informasi lebih cepat sampai, maka teman-teman akan lebih cepat untuk memproses dan mengolah informasi.

Yuk, lihat video ini juga!

-----